Tavuklu patatesli yoğurtlu salata tarifi ve malzemeleri

Protein ve vitamin deposu bu hafif salata, yaz sofralarınıza ferahlık getiriyor. Tavuk, patates ve yoğurtun dengeli buluşmasıyla hem besleyici hem de pratik bir lezzet sunan tarif, ana öğün alternatifi olarak da tercih edilebiliyor. İsteğe bağlı eklenen dereotu ve sarımsakla zenginleşen aroması, sadece 35 dakikada hazırlanabilme kolaylığıyla dikkat çekiyor.

18 Kasım 2025

Tavuklu Patatesli Yoğurtlu Salata Tarifi ve Malzemeleri


Tavuklu patatesli yoğurtlu salata, hem lezzeti hem de besleyici özellikleri ile pratik ve sağlıklı bir öğün seçeneğidir. Bu salata, özellikle sıcak yaz günlerinde serinletici bir alternatif sunar. Tavuk eti, patates ve yoğurt gibi besin öğeleri içermesi nedeniyle protein ve vitamin açısından zengin bir öğündür. Aşağıda tavuklu patatesli yoğurtlu salatanın tarifi ve gerekli malzemeleri yer almaktadır.

Malzemeler


  • 250 gram tavuk göğsü
  • 2 adet orta boy patates
  • 1 su bardağı yoğurt
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 diş sarımsak (isteğe bağlı)
  • Tuz ve karabiber (damak zevkine göre)
  • 2 dal taze dereotu (isteğe bağlı)

Tarifin Hazırlanışı


1. Tavukların Pişirilmesi: Tavuk göğsünü öncelikle tuz ve baharatlarla tatlandırarak haşlayın veya ızgarada pişirin. Pişirme işlemi sonrasında tavukların soğumasını bekleyin ve ardından küp küp doğrayın.

2. Patateslerin Hazırlanması: Patatesleri kabukları ile beraber haşlayın ya da fırında pişirin. Pişen patatesler ılıyana kadar bekleyin, soğuduktan sonra kabuklarını soyup küp şeklinde doğrayın.

3. Yoğurtlu Sosun Hazırlanması: Bir kasede yoğurdu zeytinyağı ve ezilmiş sarımsak ile karıştırın. Karışıma tuz ve karabiber ekleyin.

4. Malzemelerin Birleştirilmesi: Doğranmış tavuk göğsü ve patatesleri geniş bir salata kasesine alın. Ardından hazırladığınız yoğurtlu sosu ekleyin ve dikkatlice karıştırın.

5. Servis: Salatanızı servis etmeden önce üzerine ince kıyılmış dereotu serpebilirsiniz. Bu, salatanıza hem lezzet hem de görsel bir zenginlik katacaktır.

Ekstra Bilgiler

- Salatanızı daha besleyici hale getirmek için içerisine doğranmış havuç veya bezelye ekleyebilirsiniz.

- Salatanızı güzel bir sunum için marul yaprakları üzerine koyarak servis yapabilirsiniz.

- Yoğurt yerine mayonez kullanmak isterseniz, bu da farklı bir lezzet sunacaktır. Ancak besin değerlerini göz önünde bulundurmalısınız.

Besin Değerleri (1 porsiyon için tahmini değerler)

- Kalori: 350 kcal- Protein: 30 g- Yağ: 12 g- Karbonhidrat: 30 g- Lif: 3 g- Kalsiyum: 100 mg- Demir: 2 mgBu salata hem doyurucu hem de sağlıklı bir seçenek sunarak, gün içinde yapacağınız öğünlerde sizi destekleyecektir. Taze ve doğal malzemeler kullanmak, salatanızın besin değerini artıracaktır. Afiyet olsun!

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
Çok Okunanlar
Tavuk Irkları Nelerdir?
Tavuk Irkları Nelerdir?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Tavuk Biftek Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Biftek Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Balığı Türleri ve Özellikleri
Tavuk Balığı Türleri ve Özellikleri
Kremalı Köri Soslu Tavuk Tarifi ve Malzemeleri
Kremalı Köri Soslu Tavuk Tarifi ve Malzemeleri
Garnitürlü Tavuk Sarma Tarifi ve Malzemeleri
Garnitürlü Tavuk Sarma Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Pleymut Tavuk Türleri ve Özellikleri
Pleymut Tavuk Türleri ve Özellikleri
Güncel
Tavuk Göğsü Kalori?
Tavuk Göğsü Kalori?
Güncel
Tavuk Eti Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?
Tavuk Eti Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?
;