Soğanlı Soya Soslu Tavuk Tarifi ve Malzemeleri

Soğanlı soya soslu tavuk, pratik ve lezzetli bir akşam yemeği seçeneğidir. Tavuk eti, soğan ve soya sosunun uyumuyla besleyici bir öğün sunar. Bu tarif, hem hızlı hazırlanması hem de sağlıklı malzemeleri ile yoğun tempolu günlerde ideal bir tercihtir.

16 Ekim 2024
Soğanlı soya soslu tavuk, hem lezzeti hem de besleyici özellikleri ile dikkat çeken bir yemektir. Özellikle Asya mutfağından esinlenen bu tarif, tavuk etinin zengin protein içeriği ile soğan ve soya sosunun uyumlu birleşimini sunar. Bu yazıda, bu lezzetli yemeğin nasıl hazırlandığına dair detaylı bilgiler ve malzemeler listesi sunulacaktır.

Malzemeler


Soğanlı soya soslu tavuk için gereken malzemeler şunlardır:
  • 500 gram tavuk göğsü
  • 2 adet büyük boy soğan
  • 4 yemek kaşığı soya sosu
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 2 diş sarımsak
  • 1 tatlı kaşığı taze zencefil (isteğe bağlı)
  • 1 tatlı kaşığı karabiber
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • 1 tatlı kaşığı susam yağı
  • Yeşil soğan (süsleme için)

Hazırlık Aşaması


Soğanlı soya soslu tavuk tarifinin hazırlanışı oldukça pratiktir. Aşağıdaki adımları takip ederek lezzetli bir yemek ortaya çıkarabilirsiniz:
  • Öncelikle tavuk göğsünü küçük küpler halinde doğrayın.
  • Soğanları ince halkalar halinde doğrayın ve sarımsak ile zencefili de ince bir şekilde kıyın.
  • Bir tavada zeytinyağını ısıtın ve doğradığınız soğanları ekleyin. Soğanlar pembeleşene kadar kavurun.
  • Pembeleşen soğanların üzerine tavuk parçalarını ekleyin ve tavuklar tamamen pişene kadar kavurmaya devam edin.
  • Tavuklar pişerken, soya sosunu, sarımsağı, zencefili, karabiberi ve tuzu ekleyin. Karıştırarak birkaç dakika daha pişirin.
  • Son olarak, susam yağını ekleyin ve karıştırdıktan sonra ocaktan alın.
  • Yemeği servis yaparken üzerine ince kıyılmış yeşil soğan serpebilirsiniz.

Besin Değerleri


Soğanlı soya soslu tavuk, sağlıklı bir öğün seçeneği sunar. İşte 100 gramı için ortalama besin değerleri:
  • Kalori: 165 kcal
  • Protein: 25 gram
  • Yağ: 7 gram
  • Karbonhidrat: 2 gram
  • Fiber: 1 gram
  • Sodyum: 800 mg (soya sosuna bağlı olarak değişebilir)

Ekstra Bilgiler

Soğanlı soya soslu tavuk, sadece ana yemek olarak değil, aynı zamanda pilav veya sebzelerle birlikte de sunulabilir. Bu yemeği daha zengin hale getirmek için;
  • Bir miktar sebze ekleyerek (brokoli, havuç, biber gibi)
  • Farklı baharatlar kullanarak (kırmızı biber, kimyon gibi)
  • Marinasyon aşamasında tavukları daha uzun süre soya sosu içinde bekleterek
yemeğin lezzetini artırabilirsiniz. Ayrıca, soya sosunun tuzlu bir yapıya sahip olduğunu göz önünde bulundurarak tuz kullanımını azaltmak faydalı olacaktır. Soğanlı soya soslu tavuk tarifi, hem pratik olması hem de sağlıklı malzemeleri ile mutfaklarda sıklıkla tercih edilen bir seçenektir. Bu tarif, özellikle yoğun iş temposuna sahip bireyler için hızlı bir akşam yemeği alternatifi sunmaktadır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Güven 14 Ekim 2024 Pazartesi

Bu tarifin içerdiği malzemeler ve hazırlık aşamaları oldukça pratik görünüyor. Tavuk göğsü ve soyanın birleşimiyle lezzetli bir yemek ortaya çıkacağı kesin. Soğanları ve sarımsağı ince doğrayıp kavurmak, yemeğe derinlik katacaktır. Zeytinyağının kullanımı da sağlıklı bir tercih. Özellikle zencefil eklenmesi, yemeğe hoş bir aroma katacak gibi. Besin değerleri de oldukça tatmin edici; protein açısından zengin olması, sağlıklı bir öğün arayanlar için büyük bir avantaj. Ayrıca, sebzelerle zenginleştirilmesi fikri de harika, özellikle brokoli ve havuç gibi besleyici sebzelerin eklenmesi, yemeğin besin değerini daha da artıracaktır. Yemeği pilav ile sunma önerisi de çok güzel bir dokunuş. Bu tarifin, yoğun bir günün ardından hızlı bir şekilde hazırlanabilmesi, gerçekten de iş temposu yüksek olanlar için ideal bir akşam yemeği alternatifi sunuyor. Soya sosunun tuzlu yapısının göz önünde bulundurulması, tuz kullanımını azaltarak sağlıklı bir yemek hazırlama konusunda önemli bir ipucu. Kısacası, soğanlı soya soslu tavuk tarifi hem lezzeti hem de pratikliği ile mutfakta sıkça tercih edilecek bir seçenek gibi görünüyor. Denemeyi düşünüyorum!

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Merhaba Güven,

Yorumunuz gerçekten çok keyifli! Tarifin pratikliği ve sağlıklı malzemelerin bir araya gelmesi, gerçekten de günümüz mutfaklarında aradığımız özellikler arasında. Tavuk göğsü ve soya sosunun mükemmel uyumu, lezzetli bir akşam yemeği için harika bir temel oluşturuyor.

Hazırlık Süreci ile ilgili olarak, soğan ve sarımsakları kavurmanın yemeğe derinlik katacağına katılıyorum. Zeytinyağı kullanımı da hem sağlıklı hem de yemeklere özel bir tat katıyor. Zencefilin eklenmesiyle aroma açısından zenginleşmesi, yemeği daha da cazip hale getirecek.

Besin Değerleri konusundaki değerlendirmeleriniz de çok yerinde. Protein açısından zengin bir yemek arayanlar için bu tarif gerçekten avantajlı. Brokoli ve havuç gibi sebzelerin eklenmesi, yemeğin besin değerini artıracak ve daha dengeli bir öğün sunacak.

Pilav ile Sunum öneriniz de harika bir dokunuş. Yoğun bir günün ardından pratik bir tarifin olması, özellikle çalışanlar için büyük bir kolaylık sağlıyor. Soya sosunun tuzlu yapısını göz önünde bulundurarak tuz kullanımını azaltmak, sağlıklı bir yemek hazırlamak adına önemli bir ipucu.

Sonuç olarak, bu tarifin hem lezzeti hem de pratikliği sayesinde sıkça tercih edileceğine ben de inanıyorum. Denemeniz harika bir fikir! Umarım sonuçtan memnun kalırsınız. Afiyet olsun!

Çok Okunanlar
Tavuk Irkları Nelerdir?
Tavuk Irkları Nelerdir?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Tavuk Biftek Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Biftek Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Balığı Türleri ve Özellikleri
Tavuk Balığı Türleri ve Özellikleri
Kremalı Köri Soslu Tavuk Tarifi ve Malzemeleri
Kremalı Köri Soslu Tavuk Tarifi ve Malzemeleri
Garnitürlü Tavuk Sarma Tarifi ve Malzemeleri
Garnitürlü Tavuk Sarma Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Pleymut Tavuk Türleri ve Özellikleri
Pleymut Tavuk Türleri ve Özellikleri
Güncel
Tavuk Göğsü Kalori?
Tavuk Göğsü Kalori?
Güncel
Tavuk Eti Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?
Tavuk Eti Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?