Izgara tavuklu marul salatası tarifi ve malzemeleri

Izgara tavuklu marul salatası, sağlıklı bir öğün arayanlar için mükemmel bir tercihtir. Protein açısından zengin tavuk, lif dolu sebzelerle birleşerek lezzetli ve besleyici bir salata oluşturur. Pratik hazırlanışı ve taze malzemeleri ile her öğünde keyifle tüketilebilir.

05 Aralık 2024

Izgara Tavuklu Marul Salatası Tarifi ve Malzemeleri


Izgara tavuklu marul salatası, hem lezzetli hem de besleyici bir öğün seçeneği sunmakta olup, sağlıklı beslenmeyi tercih eden bireyler için ideal bir seçenektir. Bu salata, protein kaynağı olan ızgara tavuk ile lif açısından zengin marul ve çeşitli sebzelerin birleşimiyle hazırlanır. Aşağıda, bu lezzetli salatanın tarifine ve gerekli malzemelere yer verilmiştir.

Malzemeler


  • 2 adet tavuk göğsü
  • 1 baş marul (tercihen Romaine veya Iceberg)
  • 1 adet salatalık
  • 1 adet domates
  • 1 adet kırmızı soğan
  • 1/2 su bardağı zeytinyağı
  • 2 yemek kaşığı limon suyu
  • 2 yemek kaşığı sirke (isteğe bağlı)
  • Tuz ve karabiber (isteğe bağlı)
  • Bir avuç taze nane veya maydanoz (isteğe bağlı)

Hazırlık Aşaması


Izgara tavuklu marul salatasının hazırlanması oldukça kolay ve pratiktir. Aşağıda adım adım hazırlık aşamaları açıklanmıştır:

1. Tavukları Hazırlama: Tavuk göğsü, tuz ve karabiber ile marine edilir. 2. Izgara Yapma: Marine edilmiş tavuklar, önceden ısıtılmış ızgarada her iki tarafı da altın rengi alana kadar pişirilir. Pişen tavuklar, biraz dinlendirilip ince dilimler halinde kesilir.

3. Sebzeleri Hazırlama: Marul, iyice yıkanarak suyu süzülür. Salatalık, domates ve kırmızı soğan istenilen boyutta doğranır.

4. Salatanın Birleştirilmesi: Tüm sebzeler büyük bir salata kasesinde bir araya getirilir. Üzerine ızgara tavuk dilimleri eklenir.

5. Sos Hazırlama: Zeytinyağı, limon suyu ve sirke bir kasede karıştırılarak sos hazırlanır.

6. Servis: Hazırlanan sos, salatanın üzerine dökülür ve servis edilmeden önce hafifçe karıştırılır. İsteğe bağlı olarak taze nane veya maydanoz ile süslenebilir.

Besin Değerleri

Izgara tavuklu marul salatası, dengeli ve sağlıklı bir öğün olarak aşağıdaki besin değerlerini taşımaktadır (ortalama değerler):- Kalori: 350 kcal- Protein: 30 g- Yağ: 20 g- Karbonhidrat: 10 g- Lif: 3 g- Sodyum: 300 mg- Şeker: 2 g

Ekstra Bilgiler

Izgara tavuklu marul salatası, mevsim sebzeleri ile zenginleştirilebilir. Örneğin, avokado, renkli biberler veya mısır ekleyerek salatanın besin değerleri artırılabilir. Ayrıca, bu salata, öğle yemeği olarak veya hafif bir akşam yemeği alternatifi olarak servis edilebilir. Özellikle diyet yapan bireyler için ideal bir seçenek sunmaktadır. Salatanın hazırlanması sırasında kullanılan malzemeler, sağlıklı yağlar ve taze sebzeler içermesi nedeniyle kalp sağlığına faydalı besinler arasında yer almaktadır. Bu tarif, sağlıklı yaşam tarzını benimseyen bireyler için önerilen bir seçenektir. Bunun yanı sıra, ızgara tavuklu marul salatası, pratik bir öğün olması nedeniyle yoğun günlerde hızlı bir şekilde hazırlanabilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Vafir 03 Aralık 2024 Salı

Izgara tavuklu marul salatasını denemek istiyorum. Malzemeleri oldukça basit ve sağlıklı görünüyor. Özellikle tavuk ve marulun birleşimi harika bir protein kaynağı sunuyor. Sos için zeytinyağı ve limon suyu kullanılması da hem lezzet katacak hem de sağlıklı bir alternatif olacak. Senin bu tarife eklemek istediğin başka malzemeler var mı? Avokado ya da renkli biberler eklemek güzel bir fikir gibi görünüyor. Ayrıca, bu salatanın diyet yapanlar için de ideal olduğunu duydum. Peki, sen bu salatayı hazırlarken farklı bir yöntem denedim mi?

Cevap yaz
Çok Okunanlar
Tavuk Irkları Nelerdir?
Tavuk Irkları Nelerdir?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Tavuk Biftek Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Biftek Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Balığı Türleri ve Özellikleri
Tavuk Balığı Türleri ve Özellikleri
Kremalı Köri Soslu Tavuk Tarifi ve Malzemeleri
Kremalı Köri Soslu Tavuk Tarifi ve Malzemeleri
Garnitürlü Tavuk Sarma Tarifi ve Malzemeleri
Garnitürlü Tavuk Sarma Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Pleymut Tavuk Türleri ve Özellikleri
Pleymut Tavuk Türleri ve Özellikleri
Güncel
Tavuk Göğsü Kalori?
Tavuk Göğsü Kalori?
Güncel
Tavuk Eti Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?
Tavuk Eti Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?