Kremalı ıspanaklı tavuk tarifi ve malzemeleri

Kremalı ıspanaklı tavuk, lezzeti ve besleyici özellikleriyle dikkat çeken bir yemektir. Tavuk ve ıspanak, sağlıklı bir kombinasyon sunarak özel günlerde misafirlerinizi etkilemek için ideal bir seçenektir. Tarifin pratik adımlarıyla kolayca hazırlanabilir.

19 Kasım 2024

Kremalı Ispanaklı Tavuk Tarifi ve Malzemeleri


Kremalı ıspanaklı tavuk, hem lezzetli hem de besleyici bir yemektir. Tavuk eti, protein açısından zengin olup, ıspanak ise vitamin ve mineral deposu olarak bilinir. Bu tarife, özellikle misafirlerinizi etkilemek istediğiniz özel günlerde tercih edebilirsiniz.

Malzemeler


  • 500 gram tavuk göğsü
  • 300 gram taze ıspanak
  • 200 ml krema
  • 1 adet soğan
  • 2 diş sarımsak
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • Yarım tatlı kaşığı karabiber
  • Yarım tatlı kaşığı muskat rendenesi (isteğe bağlı)
  • Parmesan peyniri (isteğe bağlı, serviste kullanmak için)

Hazırlık Aşaması


Kremalı ıspanaklı tavuk hazırlamak için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:
  • Öncelikle tavuk göğsünü küçük küpler halinde doğrayın.
  • Bir tavada zeytinyağını ısıtın, doğradığınız tavukları ekleyin ve altın rengi alana kadar pişirin.
  • Ayrı bir tencerede ince doğranmış soğan ve sarımsakları zeytinyağında kavurun.
  • Soğanlar pembeleştikten sonra taze ıspanakları ekleyin ve ıspanaklar soluncaya kadar pişirin.
  • Pişen ıspanaklara krema, tuz, karabiber ve muskat rendenesini ekleyin. Karıştırarak birkaç dakika daha pişirin.
  • Son olarak, pişirdiğiniz tavukları ıspanaklı karışıma ekleyin ve hepsini birlikte birkaç dakika daha kaynatın.
  • Servis yapmadan önce isteğe bağlı olarak üzerine parmesan peyniri rendesi serpebilirsiniz.

Servis Önerileri

Kremalı ıspanaklı tavuk, genellikle sıcak servis edilir. Bu yemeği yanında pilav, makarna veya taze bir salata ile sunabilirsiniz. Ayrıca, yemek öncesinde bir çorba ile başlangıç yaparak menüyü zenginleştirebilirsiniz.

Besin Değerleri

400 gramlık bir porsiyon kremalı ıspanaklı tavuk için yaklaşık besin değerleri şu şekildedir:
  • Kalori: 450 kcal
  • Protein: 35 gram
  • Yağ: 30 gram
  • Karbonhidrat: 10 gram
  • Fiber: 3 gram
  • Sodyum: 600 mg

Ekstra Bilgiler

- Kremalı ıspanaklı tavuk, diyetinize katkıda bulunacak sağlıklı bir protein kaynağıdır.- Ispanak, demir, kalsiyum ve A vitamini açısından zengin olup bağışıklık sistemini güçlendirir.- Tarife eklemek isterseniz, mantar veya brokoli gibi sebzeler de kullanabilirsiniz.- Krema yerine yoğurt kullanarak daha hafif bir versiyonunu da hazırlayabilirsiniz.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Ramize 24 Kasım 2024 Pazar

Kremalı ıspanaklı tavuk tarifini görünce aklıma geldi; bu yemeği yapmayı düşündüğümde, tavuk etinin protein açısından zengin olması çok dikkatimi çekti. Ispanak ile birleştiğinde hem lezzetli hem de besleyici bir tabak ortaya çıkıyor. Sizce de misafirlerim için özel bir gün hazırlamak istesem, bu tarif ideal değil mi? Ayrıca, kremanın yanı sıra yoğurt kullanarak hafifletme fikri de çok hoşuma gitti. Denedikten sonra nasıl bir tadım deneyimi yaşadığımı merak ediyorum, sizce sonuç nasıl olur?

Cevap yaz
Çok Okunanlar
Tavuk Irkları Nelerdir?
Tavuk Irkları Nelerdir?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Tavuk Biftek Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Biftek Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Balığı Türleri ve Özellikleri
Tavuk Balığı Türleri ve Özellikleri
Kremalı Köri Soslu Tavuk Tarifi ve Malzemeleri
Kremalı Köri Soslu Tavuk Tarifi ve Malzemeleri
Garnitürlü Tavuk Sarma Tarifi ve Malzemeleri
Garnitürlü Tavuk Sarma Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Pleymut Tavuk Türleri ve Özellikleri
Pleymut Tavuk Türleri ve Özellikleri
Güncel
Tavuk Göğsü Kalori?
Tavuk Göğsü Kalori?
Güncel
Tavuk Eti Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?
Tavuk Eti Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?