Marullu yoğurtlu tavuk salatası tarifi ve malzemeleri

Marullu yoğurtlu tavuk salatası, sağlıklı beslenmeyi tercih edenler için hafif ve besleyici bir seçenek sunar. Tavuk ve yoğurtun bir araya gelmesiyle hazırlanan bu salata, lezzetinin yanı sıra yüksek protein içeriği ile de dikkat çeker. Tarif ve malzemeler için devam edin!

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Marullu Yoğurtlu Tavuk Salatası Tarifi ve Malzemeleri

Marullu yoğurtlu tavuk salatası, sağlıklı beslenmeyi sevenler için mükemmel bir seçenektir. Hem besleyici hem de hafif bir yemek olan bu salata, protein kaynağı tavuk ve probiyotik etkisiyle sağlıklı yoğurt kullanılarak hazırlanır. İşte bu lezzetli ve pratik salatanın tarifi ve malzemeleri.

Malzemeler

2 adet tavuk göğsü
1 su bardağı yoğurt
1 baş marul
1 adet salatalık
1 adet havuç
1/2 su bardağı ceviz içi
2 yemek kaşığı zeytinyağı
1 tatlı kaşığı tuz
1/2 tatlı kaşığı karabiber
1 tatlı kaşığı limon suyu

Hazırlık Aşaması

Marullu yoğurtlu tavuk salatasını hazırlamak için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:

Öncelikle tavuk göğsünü haşlayın. Haşlanan tavukları soğumaya bırakın.
Marulu iyice yıkayın ve yapraklarını parçalara ayırın.
Salatalığı ve havucu rendeleyin ya da ince ince doğrayın.
Soğuyan tavuk göğsünü didikleyin veya küçük parçalara kesin.
Bir karıştırma kabında yoğurdu, zeytinyağını, limon suyunu, tuzu ve karabiberi karıştırın.
Hazırladığınız yoğurt sosunu, marul, tavuk, salatalık, havuç ve cevizle birleştirin.
Tüm malzemeleri iyice harmanlayarak servis yapın.

Servis Önerileri

Marullu yoğurtlu tavuk salatası, ana yemek olarak servis edilebileceği gibi, hafif bir atıştırmalık olarak da tercih edilebilir. Yanında tam buğday ekmeği veya kraker ile sunabilirsiniz. Ayrıca, üzerine taze otlar ekleyerek lezzetini artırabilirsiniz.

Besin Değerleri

Marullu yoğurtlu tavuk salatasının ortalama 1 porsiyonu için besin değerleri:

Kalori: 250 kcal
Protein: 30 g
Karbonhidrat: 15 g
Yağ: 10 g
Lif: 3 g

Bu salata, dengeli bir diyet için mükemmel bir seçimdir. Yüksek protein içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar, aynı zamanda vitamin ve mineral açısından zengindir. Sağlıklı bir yaşam tarzını desteklemek için bu tarifi mutfağınıza eklemeyi unutmayın!

Yeni Soru Sor / Yorum Yap