Tavuklu konserve bezelye yemeği tarifi ve malzemeleri

Tavuklu konserve bezelye yemeği, pratik ve besleyici bir akşam yemeği alternatifi sunar. Tavuk etinin zengin protein içeriği ile bezelyenin vitamin ve mineral zenginliği birleşiyor. Tarif ve malzemelerle bu lezzetli yemeği kolayca hazırlayabilirsiniz.

Konu kakkında 0 soru soruldu ve cevaplandı

Tavuklu Konserve Bezelye Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Tavuklu konserve bezelye yemeği, hem pratik hem de lezzetli bir yemek seçeneği sunar. Özellikle yoğun iş temposu olan bireyler için ideal bir akşam yemeği alternatifi olarak öne çıkar. Bu yemek, besleyici tavuk eti ile vitamin ve mineral açısından zengin bezelyenin bir araya gelmesiyle oluşur. Aşağıda, bu yemeği hazırlamak için gerekli malzemeler ve adım adım tarifi bulabilirsiniz.

Malzemeler

400 gram tavuk göğsü (kuşbaşı doğranmış)
1 kutu konserve bezelye (yaklaşık 400 gram)
1 adet büyük soğan (ince doğranmış)
2 diş sarımsak (ezilmiş)
2 yemek kaşığı zeytinyağı
1 tatlı kaşığı tuz
1 çay kaşığı karabiber
1 tatlı kaşığı pul biber (isteğe bağlı)
1 su bardağı tavuk suyu veya su
1 tatlı kaşığı taze limon suyu (isteğe bağlı)

Yapılışı

1. Öncelikle, zeytinyağını derin bir tavada ısıtın.

2. Isınan yağa doğranmış soğanı ekleyin ve pembeleşene kadar kavurun.

3. Ardından ezilmiş sarımsağı ekleyin ve 1-2 dakika daha kavurmaya devam edin.

4. Kuşbaşı doğranmış tavuk göğsünü ekleyin. Tavuklar iyice pişene kadar orta ateşte kavurun.

5. Pişen tavukların üzerine tuz, karabiber ve pul biberi ekleyin. Karıştırarak baharatların tavukla iyice harmanlanmasını sağlayın.

6. Konserve bezelyeyi süzüp tavaya ekleyin. Üzerine tavuk suyu veya suyu ilave edin.

7. Tüm malzemeleri karıştırdıktan sonra, tavanın kapağını kapatın ve kısık ateşte 10-15 dakika pişirin.

8. Piştikten sonra isteğe bağlı olarak taze limon suyu ekleyin ve karıştırın.

9. Servis yapmadan önce sıcak olarak tabağa alın. İsteğe göre yanında pilav veya ekmek ile servis edebilirsiniz.

Besin Değerleri

Tavuklu konserve bezelye yemeğinin yaklaşık 1 porsiyonu için besin değerleri:

Kalori: 320 kcal
Protein: 30 g
Yağ: 12 g
Karbonhidrat: 25 g
Lif: 5 g
Sodyum: 700 mg

Ekstra Bilgiler

- Tavuk eti, yüksek kaliteli protein kaynağıdır ve vücut için gerekli amino asitleri sağlar.

- Bezelye, lif, vitamin C ve A bakımından zengindir. Ayrıca antioksidan özelliklere sahiptir.

- Bu yemek, dondurulmuş veya taze bezelye ile de yapılabilir. Ancak, konserve bezelye kullanımı hazırlık süresini kısaltır.

- İsteğe bağlı olarak yemeğe havuç, patates veya mısır gibi sebzeler eklenerek çeşitlendirilebilir.

Sonuç olarak, tavuklu konserve bezelye yemeği, zengin besin içeriği ve pratik hazırlanışı ile sağlıklı bir öğün seçeneği sunar. Hem lezzetli hem de besleyici olan bu tarifi deneyerek ailenizle birlikte keyifle tüketebilirsiniz.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap