Tavada ızgara tavuk tarifi ve malzemeleri

Tavada ızgara tavuk, hem lezzetli hem de sağlıklı bir yemek seçeneği sunmaktadır. Pratik bir şekilde hazırlanabilen bu tarife, hem günlük yemeklerde hem de özel davetlerde yer verebilirsiniz. Tavuk, yüksek protein içeriği ile bilinir ve vücut için önemli bir besin kaynağıdır.

Tavada ızgara tavuk için gerekli malzemeler şunlardır:

• 500 gram tavuk göğsü
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 tatlı kaşığı tuz
• 1 tatlı kaşığı karabiber
• 1 tatlı kaşığı kekik
• 1 tatlı kaşığı pul biber (isteğe bağlı)
• 1 limonun suyu

Tavada ızgara tavuk hazırlamak için öncelikle tavuk göğsünü ince dilimler halinde kesin. Bu, tavukların daha hızlı ve eşit şekilde pişmesini sağlar.1. Tavuk dilimlerini bir kasede birleştirin.

2. Üzerine zeytinyağını, tuzu, karabiberi, kekiği, pul biberi ve limon suyunu ekleyin.

3. Tüm malzemeleri iyice karıştırarak tavukların her tarafının marine olmasını sağlayın.

4. Tavukları en az 30 dakika boyunca buzdolabında dinlendirin. Bu, lezzetlerin daha iyi nüfuz etmesine yardımcı olacaktır.

1. Tavayı orta ateşte ısıtın.

2. Marine edilmiş tavuk dilimlerini tavaya yerleştirin.

3. Tavukları her bir tarafı için yaklaşık 5-7 dakika pişirin. Tavuklar altın rengi alana kadar pişirmeye devam edin.

4. Pişirme süresinin sonunda, tavukların iç sıcaklığının 75°C'ye ulaştığından emin olun.

Izgara tavuk, çeşitli yan yemeklerle birlikte servis edilebilir. Salata, pilav veya sebze garnitürü gibi seçeneklerle zenginleştirilebilir. Ayrıca, tavuk dilimlerini sandviç veya dürüm yapımında da kullanabilirsiniz.

Tavada ızgara tavuk, sağlıklı bir yemek seçeneği sunmakta ve aşağıdaki besin değerlerine sahiptir (500 gram tavuk göğsü için):

• Kalori: 550 kcal
• Protein: 110 gram
• Yağ: 14 gram
• Karbonhidrat: 0 gram
• Fiber: 0 gram
• Sodyum: 1000 mg

- Tavuk göğsü yerine tavuk butu da kullanabilirsiniz; ancak pişirme süresi değişebilir.- Marine işlemi sırasında farklı baharatlar ekleyerek kişisel zevkinize göre tatlandırabilirsiniz.- Tavukları fırında veya mangalda da pişirebilirsiniz, bu durum lezzetini artıracaktır.- Izgara tavuk, diyet programları için de uygun bir seçenek olarak öne çıkmaktadır. Bu tarif, hem pratik hem de besleyici bir yemek seçeneği sunarken, sağlıklı beslenme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.