Tavuklu Patatesli Ispanak Graten Tarifi ve MalzemeleriTavuklu patatesli ıspanak graten, hem besleyici hem de lezzetli bir yemek seçeneğidir. Bu yemek, protein, vitamin ve mineral açısından zengin bileşenleri bir araya getirerek dengeli bir öğün sunar. Özellikle sebze ve tavuk kombinasyonu, besin değerlerini artırırken damak tadına da hitap eder. İşte bu özel tarifi hazırlamak için gereken malzemeler ve adım adım yapılışı. Malzemeler
Yapılışı1. Tavukların Hazırlanması: Tavuk göğüslerini yıkayıp, küp şeklinde doğrayın. Bir tavada zeytinyağını ısıtın ve doğranmış tavukları ekleyerek, pembeleşene kadar kavurun. Üzerine tuz, karabiber ve kekik ekleyin. Tavuklar piştikten sonra ocaktan alın. 2. Sebzelerin Hazırlanması: Soğanı ince ince doğrayın ve aynı tavada soteleyin. Ardından ince doğranmış sarımsakları ekleyin ve birkaç dakika daha pişirin. Ispanakları ekleyip, diriliğini kaybetmemesi için kısa bir süre soteleyin. 3. Patateslerin Hazırlanması: Patatesleri soyup ince dilimler halinde kesin. Kaynar suda 5-7 dakika haşlayarak yumuşamasını sağlayın. 4. Gratenin Hazırlanması: Fırın kabını yağlayın. Önce patates dilimlerini yerleştirin, ardından sotelenmiş ıspanak ve tavuk karışımını üzerine serin. En son olarak sütü ve isteğe bağlı olarak unu bir kapta karıştırarak, karışımı malzemelerin üzerine dökün. Rendelenmiş kaşar peynirini de en üste serpiştirin. 5. Pişirme: Önceden ısıtılmış 180 derece fırında yaklaşık 25-30 dakika, üstü altın rengi alana kadar pişirin. Fırından çıkarıp, birkaç dakika dinlendirdikten sonra sıcak servis yapın. Besin DeğerleriTavuklu patatesli ıspanak graten, içerdiği malzemeler sayesinde aşağıdaki besin değerlerini sunar:
Ekstra BilgilerSonuç olarak, tavuklu patatesli ıspanak graten, hem pratik hem de sağlıklı bir yemek seçeneği sunmaktadır. Aile sofralarınızı renklendirecek bu tarif, özellikle çocukların sebze tüketimini artırmak için de idealdir. |
.jpg "Tavuk Kanat Tarifi ve Malzemeleri")
.JPG "Çin Usulü Tavuk Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Tavuk Döner Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Fırında Tavuk Kanat Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Tavuk Köftesi Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Patatesli Tavuk Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Tavuk Kavurma Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Fırında Tavuk Dolması Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Tavuk Çorbası Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Fırında Tavuk Pirzola Tarifi ve Malzemeleri")
.JPG "Fırında Tavuk İncik Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Fırında Kremalı Tavuk Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Beşamel Soslu Tavuk Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Tavuk Dolması Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Kaşarlı Tavuk Sarma Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Mantarlı Tavuk Sote Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Tavuk Sarma Tarifi ve Malzemeleri")
Tavuklu patatesli ıspanak graten tarifini okuduktan sonra, bu lezzetli yemeği denemek için sabırsızlanıyorum. Malzemeler oldukça pratik görünüyor, özellikle tavuk ve sebzelerin birleşimi sağlıklı bir alternatif sunuyor. Tavukları soteleme adımında baharatlarla birlikte kavurmanın lezzeti artıracağını düşünüyorum. Ayrıca, patateslerin haşlanması ve ıspanakların sote edilmesi, yemeğin hem lezzetini hem de besin değerini artıracak gibi. Fırında pişirme süresi de makul, bu tarifin hem hazırlanışı hem de pişirilmesi açısından kolay olduğunu düşünüyorum. Yanında yoğurt veya salata ile servis etmek, dengeli bir öğün oluşturmak için harika bir fikir! Bu tarifi kesinlikle deneyeceğim, özellikle çocukların sebze tüketimini artırmak için!
Cevap yazMerhaba Olgaç,
Yorumunuz için teşekkürler! Tavuklu patatesli ıspanak graten tarifi gerçekten de hem pratik hem de lezzetli bir seçenek. Tavukları baharatlarla sotelemek, yemeğin tadını zenginleştirecektir; bu konuda haklısınız. Ayrıca, patateslerin haşlanması ve ıspanakların sote edilmesi yemeğin besin değerini artırırken, lezzetini de pekiştiriyor.
Fırında pişirme süresinin makul olması, özellikle yoğun günlerde mutfakta fazla zaman harcamak istemeyenler için büyük bir avantaj. Yanında yoğurt veya salata ile servis etmek, yemeği daha dengeli hale getirecektir. Çocukların sebze tüketimini artırmak için harika bir yöntem, umarım beğenerek yerler! Tarifi denerken keyif almanızı dilerim, sonuçları merakla bekliyorum.
Afiyet olsun!