Sarımsaklı yoğurtlu tavuk tarifi ve malzemeleri


08 Haziran 2025

Sarılımsaklı Yoğurtlu Tavuk Tarifi ve Malzemeleri


Sarılımsaklı yoğurtlu tavuk, hem lezzetli hem de besleyici bir yemek seçeneği sunar. Bu tarif, özellikle sağlıklı beslenme alışkanlıklarını benimseyenler için idealdir. Tavuk, protein açısından zengin bir gıda maddesi olarak bilinirken, sarımsak ve yoğurt da sağlık faydalarıyla ön plana çıkar. Aşağıda, bu lezzetli yemeğin tarifini ve gerekli malzemeleri bulabilirsiniz.

Malzemeler


  • 4 adet tavuk göğsü
  • 1 su bardağı yoğurt (tercihen doğal yoğurt)
  • 3 diş sarımsak (ezilmiş)
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • 1 tatlı kaşığı karabiber
  • 1 tatlı kaşığı kırmızı pul biber (isteğe bağlı)
  • Maydanoz (süsleme için)

Tarifin Hazırlanışı


1. İlk olarak, tavuk göğsünü yıkayın ve üzerine tuz, karabiber, zeytinyağı ve ezilmiş sarımsakları ekleyerek marine edin. Bu karışımın tavukların üzerinde 30 dakika kadar beklemesi önerilmektedir.

2. Marine olmuş tavukları bir tavada veya ızgarada, her iki tarafı da altın rengi alana kadar pişirin. Pişirme süresi, tavuk göğsünün kalınlığına bağlı olarak değişebilir.

3. Ayrı bir kasede, yoğurdu bir çatal yardımıyla çırpın ve üzerine isteğe bağlı olarak kırmızı pul biber ekleyin.

4. Pişen tavukları servis tabağına alın ve üzerine yoğurtlu sosu dökün. Son olarak, taze maydanoz ile süsleyerek servis edin.

Besin Değerleri

Aşağıda, sarılımsaklı yoğurtlu tavuk yemeğinin yaklaşık 100 gramı için besin değerleri verilmiştir:

- Kalori: 165 kcal- Protein: 24 g- Yağ: 6 g- Karbonhidrat: 3 g- Lif: 0 g- Şeker: 2 g- Sodyum: 300 mg

Ekstra Bilgiler

- Sarımsak, bağışıklık sistemini güçlendiren ve kalp sağlığını destekleyen önemli bir bileşendir.

- Yoğurt, probiyotik özellikleriyle sindirim sistemine fayda sağlar ve kalsiyum açısından zengindir.

- Bu tarifi, sebzelerle birlikte sunarak daha dengeli bir öğün oluşturabilirsiniz. Örneğin, yanında haşlanmış brokoli veya salata ile servis edilebilir.

- Sarılımsaklı yoğurtlu tavuk, diyet programlarına dahil edilebilecek düşük kalorili bir akşam yemeği alternatifi olarak da tercih edilebilir. Bu tarif, sağlıklı ve lezzetli bir yemek arayanlar için mükemmel bir seçenek sunmaktadır. Afiyet olsun!

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
Tavuk Irkları Nelerdir?
Tavuk Irkları Nelerdir?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Tavuk Biftek Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Biftek Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Balığı Türleri ve Özellikleri
Tavuk Balığı Türleri ve Özellikleri
Kremalı Köri Soslu Tavuk Tarifi ve Malzemeleri
Kremalı Köri Soslu Tavuk Tarifi ve Malzemeleri
Garnitürlü Tavuk Sarma Tarifi ve Malzemeleri
Garnitürlü Tavuk Sarma Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Pleymut Tavuk Türleri ve Özellikleri
Pleymut Tavuk Türleri ve Özellikleri
Güncel
Tavuk Göğsü Kalori?
Tavuk Göğsü Kalori?
Güncel
Tavuk Eti Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?
Tavuk Eti Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?