Tavuklu karnabahar salatası tarifi ve malzemeleri

Tavuklu karnabahar salatası, besleyici ve lezzetli bir yemek alternatifi sunar. Yüksek protein içeriği ve düşük karbonhidrat oranıyla diyet programlarına uygun olan bu salata, vitamin ve mineral açısından zengin malzemeleri ile sağlıklı bir beslenme seçeneğidir.

02 Kasım 2024

Tavuklu Karnabahar Salatası Tarifi ve Malzemeleri


Tavuklu karnabahar salatası, hem besleyici hem de lezzetli bir yemek alternatifi sunan sağlıklı bir salata çeşididir. Özellikle diyet programlarında tercih edilen bu salata, yüksek protein içeriği ve düşük karbonhidrat oranı ile dikkat çeker. Tavuk eti ve karnabaharın birleşimi, hem damak tadını zenginleştirir hem de çeşitli vitamin ve mineraller açısından zengin bir besin kaynağı oluşturur.

Malzemeler


  • 1 adet orta boy karnabahar
  • 300 gram tavuk göğsü
  • 1/2 su bardağı yoğurt
  • 2 yemek kaşığı mayonez
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı karabiber
  • 1 tatlı kaşığı limon suyu
  • 1/2 su bardağı haşlanmış mısır
  • 1/2 su bardağı doğranmış yeşil soğan
  • 1/2 su bardağı doğranmış taze maydanoz

Hazırlık Aşaması


1. Karnabaharı çiçeklerine ayırın ve kaynar suya atarak 5-7 dakika haşlayın. Haşladıktan sonra soğuk suya alarak şoklayın ve fazla suyunu süzün.

2. Tavuk göğsünü haşlayın ve didikleyin. Soğuması için bir kenarda bekletin.

3. Yoğurt, mayonez, tuz, karabiber ve limon suyunu bir kapta karıştırarak sosu hazırlayın.

4. Haşlanmış karnabahar, didiklenmiş tavuk, haşlanmış mısır, doğranmış yeşil soğan ve maydanozu geniş bir kapta birleştirin.

5. Hazırladığınız sosu salatanın üzerine dökün ve tüm malzemeleri iyice karıştırın.

6. Salatanızı buzdolabında 30 dakika dinlendirdikten sonra servis yapabilirsiniz.

Besin Değerleri

- Kalori: 250 kcal- Protein: 30 g- Karbonhidrat: 15 g- Yağ: 10 g- Lif: 5 g- Sodyum: 350 mg

Tavuklu karnabahar salatası, diyet yapanlar için ideal bir seçenek olmasının yanı sıra, öğle veya akşam yemeklerinde de hafif bir alternatif sunar. Ayrıca, bu salata, çeşitli sebzeler eklenerek farklı tatlar elde edilmesine olanak tanır ve kişisel damak zevkine göre özelleştirilebilir. Örneğin, içerisine avokado, biber veya hatta ceviz eklemek, hem besin değerini artırır hem de farklı bir lezzet katabilir.

Sonuç olarak, tavuklu karnabahar salatası, sağlıklı beslenmeye yönelik harika bir örnek teşkil eder. Hem lezzetli hem de pratik bir tarif arayanlar için ideal bir seçenektir. Bu salata, özellikle yaz aylarında ferahlatıcı bir öğün olarak tercih edilebilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Eşfak 31 Ekim 2024 Perşembe

Tavuklu karnabahar salatası tarifini okuduğumda, gerçekten sağlıklı bir alternatif sunduğunu düşünüyorum. Hem protein kaynağı olarak tavuk kullanılması hem de karnabaharın düşük karbonhidrat içeriği, diyet yapanlar için mükemmel bir seçim. Bu salatanın hazırlanışında yer alan adımları takip etmek oldukça pratik görünüyor. Özellikle haşlanmış mısır eklenmesi, salataya tatlı bir dokunuş katabilir. Salatanın dinlendirilmesi ise lezzetlerin iyice harmanlanmasını sağlıyor. İçerisine avokado veya ceviz eklenmesi fikri de harika; bu şekilde hem besin değerini artırmak hem de farklı tatlar denemek mümkün. Yaz aylarında serinletici bir öğün olarak tercih edilebileceği düşüncesi gerçekten cazip. Bu tarif kesinlikle denemeye değer!

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Salatanın Sağlıklı Alternatifleri
Eşfak, tavuklu karnabahar salatası gerçekten de sağlıklı bir seçenek sunuyor. Tavuk, protein kaynağı olarak diyetlerde sıkça tercih edilirken, karnabaharın düşük karbonhidrat içeriği, kilo kontrolü açısından büyük bir avantaj sağlıyor.

Pratik Hazırlık Aşamaları
Tarifin pratikliği, yoğun bir yaşam temposu olanlar için büyük bir kolaylık sunuyor. Haşlanmış mısır eklenmesi, salataya hem renk hem de tat katarken, dinlendirme aşaması da lezzetlerin daha iyi birleşmesine olanak tanıyor.

Ekstra Malzemelerle Zenginleştirme
Avokado veya ceviz eklemek, besin değerini artırmanın yanı sıra lezzet çeşitliliği sağlaması açısından harika bir fikir. Yaz aylarında serinletici bir öğün olarak tercih edilmesi, bu tarifin ne kadar çok yönlü olduğunu gösteriyor. Kesinlikle denemeye değer!

Çok Okunanlar
Tavuk Irkları Nelerdir?
Tavuk Irkları Nelerdir?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Tavuk Biftek Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Biftek Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Balığı Türleri ve Özellikleri
Tavuk Balığı Türleri ve Özellikleri
Kremalı Köri Soslu Tavuk Tarifi ve Malzemeleri
Kremalı Köri Soslu Tavuk Tarifi ve Malzemeleri
Garnitürlü Tavuk Sarma Tarifi ve Malzemeleri
Garnitürlü Tavuk Sarma Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Pleymut Tavuk Türleri ve Özellikleri
Pleymut Tavuk Türleri ve Özellikleri
Güncel
Tavuk Göğsü Kalori?
Tavuk Göğsü Kalori?
Güncel
Tavuk Eti Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?
Tavuk Eti Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?