Havuçlu patatesli tavuk yemeği tarifi ve malzemeleri

Havuçlu patatesli tavuk yemeği, zengin besin profili ve pratik hazırlama süreciyle dikkat çeker. Tavuk, havuç ve patatesin birleşimi, hem lezzetli hem de sağlıklı bir öğün sunar. Çeşitli sebzelerle zenginleştirilebilen bu yemek, aile sofralarına hitap eder.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Havuçlu Patatesli Tavuk Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Havuçlu patatesli tavuk yemeği, hem besleyici hem de lezzetli bir yemek seçeneği sunan pratik bir tarif olarak ön plana çıkmaktadır. Tavuk etinin zengin protein içeriği, havuç ve patatesin sağladığı vitamin ve mineral desteği ile birleşerek dengeli bir öğün oluşturur. Bu tarif, özellikle çocukların sağlıklı beslenmesi açısından da önemli bir alternatif sunmaktadır.

Malzemeler

500 gram tavuk göğsü veya butu
2 adet havuç
3 adet orta boy patates
1 adet soğan
2 diş sarımsak
2 yemek kaşığı zeytinyağı
1 tatlı kaşığı tuz
1 tatlı kaşığı karabiber
1 tatlı kaşığı paprika (isteğe bağlı)
1 su bardağı tavuk suyu veya su
Maydanoz (süsleme için)

Yemeğin Hazırlanışı

1. İlk olarak, tavuk etini kuşbaşı şeklinde doğrayın.

2. Soğanı ve sarımsağı ince ince doğrayın. Havuç ve patatesleri de küp şeklinde doğrayın.

3. Geniş bir tencerede zeytinyağını ısıtın ve soğanı ekleyerek pembeleşinceye kadar kavurun.

4. Ardından doğranmış tavuk etini ekleyin ve etin rengi değişene kadar kavurmaya devam edin.

5. Sarımsakları ekleyin ve bir dakika daha kavurun.

6. Doğranmış havuç ve patatesleri ekleyin. Tuz, karabiber ve paprika ekleyerek karıştırın.

7. Son olarak, tavuk suyu veya suyu ekleyin ve karışımı kaynamaya bırakın. Kaynadıktan sonra kısık ateşte 30-35 dakika pişirin.

8. Pişen yemeği ocaktan alın ve üzerine ince doğranmış maydanoz serpiştirerek servis edin.

Besin Değerleri

Havuçlu patatesli tavuk yemeği, dengeli bir besin profili sunmaktadır. Aşağıda belirtilen değerler yaklaşık olarak 1 porsiyon (200 gram) için geçerlidir:- Kalori: 250 kcal- Protein: 30 gram- Karbonhidrat: 20 gram- Yağ: 8 gram- Lif: 3 gram- A Vitamini: %60 DV (Günlük Değer)- C Vitamini: %25 DV- Demir: %15 DV

Ekstra Bilgiler

- Bu yemek, çeşitli sebzeler eklenerek daha da zenginleştirilebilir. Örneğin, bezelye ya da biber gibi sebzeler eklemek yemeğin besin değerini artırır.- Ayrıca, yemek pişirilirken baharatlar konusunda da farklılıklar yapılabilir. Kekik, pul biber gibi baharatlar ekleyerek aromayı zenginleştirmek mümkündür.- Havuç ve patates, lif açısından zengin sebzeler olduğundan, sindirim sistemine de olumlu etkileri bulunmaktadır.- Yemek, yanında pilav veya bulgur ile servis edilebilir, böylece daha doyurucu bir öğün haline getirilebilir. Sonuç olarak, havuçlu patatesli tavuk yemeği, kolay hazırlanabilen, sağlıklı ve lezzetli bir tarif olarak mutfaklarda yerini almalıdır. Hem aile bireylerinin hem de misafirlerin beğenisini kazanacak olan bu yemek, dengeli bir öğün sunarak sağlıklı beslenme alışkanlıklarını destekler.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

Bilsen 03 Kasım 2024 Pazar

Bu tarife bakınca, havuçlu patatesli tavuk yemeğini denemek için sabırsızlanıyorum! Tavuk etinin protein zenginliği ile birlikte havuç ve patatesin vitamin desteği sağladığını duymak oldukça faydalı. Özellikle çocuklar için besleyici bir alternatif olduğu belirtilmiş, bu kesinlikle dikkatimi çekti. Sizce bu yemeği hazırlarken ekleyebileceğim başka sebzeler ya da baharatlar var mı? Ayrıca, yanına pilav veya bulgur ile servis etmenin daha doyurucu hale getireceği fikri de ilginç, böyle bir kombinasyon denediniz mi?

Admin 03 Kasım 2024 Pazar

Hanım, havuçlu patatesli tavuk yemeği gerçekten oldukça besleyici ve lezzetli bir seçenek.

Ek Sebzeler ve Baharatlar: Yemeğe ekleyebileceğiniz sebzeler arasında bezelye, kabak veya soğan gibi seçenekler bulunuyor. Bu sebzeler hem lezzet katacak hem de yemeğin besin değerini artıracaktır. Baharat olarak ise kekik, kimyon veya pul biber ekleyebilirsiniz; bu baharatlar yemeğe farklı bir aroma katacaktır.

Pilav veya Bulgur: Yanında pilav ya da bulgur servisi, yemeği daha doyurucu hale getirecektir. Özellikle bulgur, lif açısından zengin bir alternatif sunuyor. Benim tavsiyem, bulguru denemenizdir; hem sağlıklı hem de yemekle güzel bir uyum sağlıyor. Eğer bu kombinasyonu denediyseniz, mutlaka paylaşmanızı isterim! Bu tarifin çeşitliliği sayesinde her seferinde yeni tatlar keşfetmek mümkün. Şimdiden afiyet olsun!