Kolay tavuk göğsü tarifi ve malzemeleri

Kolay tavuk göğsü tarifi, pratik ve besleyici bir seçenek arayanlar için mükemmel bir alternatiftir. Düşük yağ içeriği ve yüksek protein oranıyla sağlıklı bir yaşam tarzını desteklerken, lezzetli baharatlarla zenginleştirilerek farklı tatlar elde edilebilir.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Kolay Tavuk Göğsü Tarifi ve Malzemeleri

Tavuk göğsü, birçok mutfakta sıkça kullanılan, besleyici ve lezzetli bir protein kaynağıdır. Tavuk, düşük yağ içeriği ve yüksek protein oranı ile sağlıklı bir yaşam tarzını destekleyen bir besindir. Bu makalede, kolay bir tavuk göğsü tarifi ve gerekli malzemeleri detaylı bir şekilde inceleyeceğiz.

Malzemeler

Kolay tavuk göğsü tarifi için aşağıdaki malzemelere ihtiyaç duyulmaktadır:

500 gram tavuk göğsü
2 yemek kaşığı zeytinyağı
1 adet soğan
2 diş sarımsak
1 tatlı kaşığı tuz
1/2 tatlı kaşığı karabiber
1 tatlı kaşığı kekik
1/2 tatlı kaşığı pul biber (isteğe bağlı)
1/2 limon suyu
Bir tutam maydanoz (süsleme için)

Hazırlık Aşaması

Aşağıda, tavuk göğsünü hazırlama sürecini adım adım açıklayacağız:

Tavuk göğsünü iyice yıkayın ve kağıt havlu ile kurulayın.
Soğanı ince ince doğrayın ve sarımsakları ezin.
Bir tavada zeytinyağını ısıtın, ardından doğranmış soğanı ekleyin ve pembeleşene kadar kavurun.
Pembeleşen soğanın üzerine ezilmiş sarımsakları ekleyin ve bir iki dakika daha kavurun.
Tavuk göğsünü tavaya ekleyin ve her iki tarafını da altın rengi alana kadar pişirin.
Tuz, karabiber, kekik ve pul biberi ekleyin. Tavuk göğsünün her iki tarafına da iyice yedirin.
Limon suyunu ekleyin ve kısık ateşte 10 dakika daha pişirin.
Pişen tavuk göğsünü ocaktan alın ve bir süre dinlendirin.
Dinlendikten sonra dilimleyin ve maydanoz ile süsleyerek servis yapın.

Servis Önerileri

Tavuk göğsü, sağlıklı bir salata ile, buharda pişirilmiş sebzelerle ya da pilav ile servis edilebilir. Ayrıca, çeşitli soslar ile tatlandırılarak farklı lezzetler elde edilebilir.

Besin Değerleri

Tavuk göğsü, 100 gramında ortalama olarak aşağıdaki besin değerlerine sahiptir:

Kalori: 165 kcal
Protein: 31 gram
Yağ: 3.6 gram
Karbonhidrat: 0 gram
Lif: 0 gram
Sodyum: 74 mg
Potasyum: 256 mg

Sonuç

Kolay tavuk göğsü tarifi, hem pratik hem de besleyici bir yemek seçeneğidir. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyen bireyler için mükemmel bir protein kaynağıdır. Bu tarif, az malzeme ile kısa sürede hazırlanabilmesi sayesinde yoğun yaşam temposuna sahip bireyler için idealdir. Tavuk göğsünü çeşitli baharatlar ve soslarla zenginleştirerek farklı lezzetler elde etmek mümkündür.

Bu tarif, sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızı desteklemek için ideal bir başlangıçtır. Afiyet olsun!

Yeni Soru Sor / Yorum Yap

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

Zihniye 11 Şubat 2025 Salı

Tavuk göğsü tarifini okuduğumda, sağlıklı beslenmeye dikkat eden biri olarak denemek için sabırsızlandım. Özellikle düşük yağ içeriği ve yüksek protein oranı ile bu tarifin, yoğun yaşam temposuna sahip bireyler için ne kadar pratik olduğunu düşünüyorum. Malzemelerin az olması, tarifin kolaylığını artırıyor. Zeytinyağı, sarımsak ve baharatlarla lezzetlendirilmesi de gerçekten cazip. Sizce bu tabağı hangi sebzelerle veya salatalarla daha iyi birleştirebiliriz?