Tavuk soteli patates yemeği tarifi ve malzemeleri

Tavuk soteli patates yemeği, pratik hazırlanışı ve dengeli besin değeriyle dikkat çeken lezzetli bir ana yemektir. Tavuk ve patatesin uyumu, çeşitli sebzeler ve baharatlarla zenginleştirilerek damak zevkine hitap eder. Sağlıklı ve doyurucu bir seçenek arayanlar için ideal.

04 Aralık 2024

Tavuk Soteli Patates Yemeği Tarifi ve Malzemeleri


Tavuk soteli patates yemeği, hem besleyici hem de lezzetli bir ana yemek çeşididir. Tavuk etinin sağlıklı protein içeriği ile patatesin karbonhidrat zenginliği, bu yemeği dengeli bir seçenek haline getirir. Ayrıca, yemeğin hazırlanışı oldukça pratiktir ve çeşitli baharatlarla zenginleştirilebilir.

Malzemeler


  • 500 gram tavuk göğsü
  • 3 adet orta boy patates
  • 1 adet büyük soğan
  • 2 diş sarımsak
  • 1 adet yeşil biber
  • 1 adet domates
  • 1 çay bardağı sıvı yağ
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • 1 tatlı kaşığı karabiber
  • 1 tatlı kaşığı pul biber (isteğe bağlı)
  • 1 tatlı kaşığı kekik
  • 1 su bardağı su

Hazırlık Aşaması


Tavuk soteli patates yemeği hazırlığı, öncelikle malzemelerin doğru bir şekilde hazırlanması ile başlar. İşte adım adım yapılışı:

1. Tavuk Göğsünün Hazırlanması: Tavuk göğsü, küp şeklinde doğranır. Bu şekilde pişme süresi kısalır ve lezzet daha iyi dağılır. 2. Sebzelerin Doğranması: Soğan, sarımsak, yeşil biber ve domates, ince ince doğranır. Patatesler ise kabukları soyulduktan sonra küp şeklinde kesilir.

3. Pişirme İşlemi: Geniş bir tava veya tencerede sıvı yağ ısıtılır. Öncelikle soğan ve sarımsak eklenerek pembeleşinceye kadar kavrulur. Ardından tavuk parçaları eklenir ve suyunu salıp çekene kadar, yaklaşık 5-7 dakika kavrulur.

4. Sebzelerin Eklenmesi: Kavrulan tavukların üzerine doğranmış yeşil biber ve domates eklenir. Birkaç dakika daha pişirilir. Bu aşamada baharatlar (tuz, karabiber, pul biber, kekik) da eklenir.

5. Patatesin Eklenmesi: Küp doğranmış patatesler eklenir ve üzerini geçecek kadar su ilave edilir. Tüm malzemeler karıştırılarak kısık ateşte pişmeye bırakılır. Patatesler yumuşayana kadar, yaklaşık 20-25 dakika kadar pişirilir.

6. Servis: Yemek piştikten sonra ocaktan alınır ve sıcak olarak servis edilir. İsteğe bağlı olarak yanında pilav veya yoğurt ile sunulabilir.

Besin Değerleri

Tavuk soteli patates yemeği, dengeli bir beslenme için gerekli olan tüm makro ve mikro besin öğelerini içerir. İşte 1 porsiyon (yaklaşık 200 gram) tavuk soteli patates yemeğinin besin değerleri:
  • Kalori: 250 kcal
  • Protein: 20 gram
  • Yağ: 12 gram
  • Karbonhidrat: 20 gram
  • Lif: 3 gram
  • Sodyum: 600 mg
  • Potasyum: 600 mg

Ekstra Bilgiler

- Alternatif Malzemeler: Yemeğe mantar, havuç veya bezelye gibi sebzeler eklenerek zenginleştirilebilir.- Baharat Seçenekleri: Kişisel damak zevkine göre farklı baharatlar kullanılabilir. Zerdeçal, kimyon veya taze baharatlar yemeğe farklı bir tat katabilir.- Dondurma: Pişirilmiş yemeğin artan kısmı, buzdolabında 2-3 gün saklanabilir veya dondurularak daha uzun süreli muhafaza edilebilir. Tavuk soteli patates yemeği, pratikliği ve besleyici içeriği ile sofralarınızı süslemeyi bekliyor. Afiyet olsun!

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Tarim 03 Kasım 2024 Pazar

Bu tarif gerçekten harika görünüyor! Tavuk soteli patates yemeğini denemek için sabırsızlanıyorum. Özellikle tavuk etinin protein zenginliği ve patatesin karbonhidrat içeriği, dengeli bir öğün sunuyor. Hazırlık aşamasındaki adımlar oldukça pratik, özellikle sebzelerin doğranması ve pişirme süreci çok fazla zaman almayacak gibi. Baharatların eklenmesi de yemeğe lezzet katacak gibi duruyor. Ayrıca, alternatif malzemelerle zenginleştirme fikri de çok hoş, ekstra sebzeler ekleyerek yemeği daha da çeşitlendirebiliriz. Dondurma kısmı da oldukça faydalı, artan yemeği nasıl saklayabileceğimizi bilmek her zaman işe yarar. Gerçekten harika bir tarif, denemek için sabırsızlanıyorum!

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Merhaba Tarim,

Yorumunuz için teşekkür ederim! Tavuk soteli patates yemeği gerçekten hem lezzetli hem de besleyici bir seçenek. Tavuk etinin protein zenginliği ve patatesin karbonhidrat içeriği, dengeli bir öğün için ideal bir kombinasyon sağlıyor.

Hazırlık Aşamaları konusundaki düşünceleriniz de oldukça önemli; pratik olması, özellikle yoğun günlerde yemek hazırlamayı daha da kolaylaştırıyor. Sebzelerin doğranmasının zaman almayacak olması, birçok kişi için büyük bir avantaj.

Baharatların eklenmesi, yemeğe derinlik katıyor ve lezzetini artırıyor. Alternatif malzemelerle zenginleştirme fikriniz de harika; ekstra sebzelerle yemeği çeşitlendirmek, hem besin değerini artırır hem de farklı tatlar denemenizi sağlar.

Dondurma Kısmı hakkında bilgi vermeniz de çok faydalı; artan yemeği saklamak, hem israfı önler hem de sonraki günlerde pratik bir çözüm sunar.

Gerçekten harika bir tarif olduğunu düşünüyorum ve sizin de bu tarifi denemenizi sabırsızlıkla bekliyorum! Afiyet olsun!

Çok Okunanlar
Tavuk Irkları Nelerdir?
Tavuk Irkları Nelerdir?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Tavuk Biftek Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Biftek Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Balığı Türleri ve Özellikleri
Tavuk Balığı Türleri ve Özellikleri
Kremalı Köri Soslu Tavuk Tarifi ve Malzemeleri
Kremalı Köri Soslu Tavuk Tarifi ve Malzemeleri
Garnitürlü Tavuk Sarma Tarifi ve Malzemeleri
Garnitürlü Tavuk Sarma Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Pleymut Tavuk Türleri ve Özellikleri
Pleymut Tavuk Türleri ve Özellikleri
Güncel
Tavuk Göğsü Kalori?
Tavuk Göğsü Kalori?
Güncel
Tavuk Eti Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?
Tavuk Eti Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?