Tavuklu mantar sote kilo aldırır mı tarifi ve malzemeleri

Tavuklu mantar sote, besleyici ve lezzetli bir yemek olarak sağlıklı beslenme seçenekleri arasında yer alır. Malzemeleri ve tarifinin yanı sıra, kilo alımına etkilerini de göz önünde bulundurarak, dengeli bir beslenme için ideal bir alternatif sunar.

04 Kasım 2024

Tavuklu Mantar Sote Kilo Aldırır mı? Tarifi ve Malzemeleri


Tavuklu mantar sote, sağlıklı bir yemek seçeneği olarak öne çıkmaktadır. Ancak, kilo alımına etkisi, kullanılan malzemelere, porsiyon büyüklüğüne ve kişinin genel beslenme alışkanlıklarına bağlıdır. Bu makalede, tavuklu mantar sotenin tarifini ve malzemelerini, besin değerlerini ve kilo alımına etkisini inceleyeceğiz.

Malzemeler


  • 500 gram tavuk göğsü
  • 300 gram mantar
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 adet soğan
  • 2 diş sarımsak
  • 1 adet biber (isteğe bağlı)
  • Yeteri kadar tuz ve karabiber
  • Yarım çay kaşığı kekik (isteğe bağlı)
  • Yarım çay kaşığı pul biber (isteğe bağlı)

Tarif


  • Tavuğu küp şeklinde doğrayın ve tuz, karabiber ile marine edin.
  • Bir tavada zeytinyağını ısıtın, doğranmış soğan ve sarımsakları ekleyin. Soğanlar pembeleşene kadar kavurun.
  • Marine edilmiş tavukları ekleyin ve tavuklar iyice pişene kadar soteleyin.
  • Doğranmış mantarları ve isteğe bağlı biberleri ekleyin. Mantarlar suyunu salıp çekene kadar pişirin.
  • Son olarak baharatları ekleyin ve birkaç dakika daha soteleyip ocaktan alın.

Besin Değerleri

Tavuklu mantar sotenin 100 gramında aşağıdaki besin değerleri bulunmaktadır:
  • Kalori: 150 kcal
  • Protein: 25 gram
  • Yağ: 5 gram
  • Karbonhidrat: 4 gram
  • Lif: 1 gram
  • Sodyum: 50 mg

Kilo Aldırma Etkisi

Tavuklu mantar sote, dengeli bir şekilde hazırlandığında kilo alımına neden olmaktan ziyade sağlıklı bir seçenek sunmaktadır. Ancak aşağıdaki faktörler göz önünde bulundurulmalıdır:
  • Porsiyon kontrolü: Büyük porsiyonlar tüketmek, kalori alımını artırarak kilo alımına neden olabilir.
  • Yanında servis edilen yiyecekler: Pilav, makarna veya ekmek ile birlikte tüketilmesi durumunda kalori miktarı artabilir.
  • Genel beslenme alışkanlıkları: Günlük kalori ihtiyacına göre dengeli bir beslenme programı oluşturmak önemlidir.

Ekstra Bilgiler

Tavuklu mantar sote, protein açısından zengin bir yemek olup, diyet programlarında yer alabilir. Mantarlar, düşük kalorili ve lif açısından zengindir, bu da tokluk hissini artırır. Ayrıca, zeytinyağı kullanılması, sağlıklı yağ asitleri alımını destekler. Vegan veya vejetaryen beslenen kişiler, tavuk yerine bitkisel protein kaynakları kullanarak benzer bir tarif oluşturabilirler.

Sonuç olarak, tavuklu mantar sote dengeli bir şekilde hazırlandığında kilo alımına neden olmaktan ziyade sağlıklı bir alternatif sunmaktadır. Ancak, porsiyon kontrolü ve yan besinlerin seçimi konularında dikkatli olmak gerekmektedir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Müstecab 25 Ekim 2024 Cuma

Tavuklu mantar sotenin sağlıklı bir yemek seçeneği olduğunu belirtmişsiniz. Ancak, kilo alımına etkisi konusunda endişelerim var. Porsiyon kontrolünü nasıl sağlıyorsunuz? Ayrıca, bu yemeği yanında pilav veya ekmek ile tüketmek kilo alımını artırır mı? Sizin deneyimleriniz bu konuda neler?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Müstecab,

Tavuklu Mantar Sote ve Sağlık konusunda endişelerinizi anlıyorum. Tavuklu mantar sote, protein ve lif açısından zengin bir yemek olup, dengeli bir diyetin parçası olarak sağlık açısından faydalıdır. Ancak, porsiyon kontrolü elbette önemlidir.

Porsiyon Kontrolü sağlamak için, yemeğinizi tabağınıza alırken göz kararıyla belirli bir miktar ayarlayabilir ve yavaş yiyerek vücudunuzun doygunluk sinyallerini dinleyebilirsiniz. Ayrıca, yemeğinizi yanına sebzelerle zenginleştirmek, daha fazla hacim sağlayarak tokluk hissinizi artırabilir.

Pilav veya Ekmek Tüketimi konusunda ise, bunların miktarını kontrol etmek kilo alımını etkileyebilir. Eğer pilav veya ekmek ile tüketiyorsanız, bunların porsiyonunu azaltarak dengeli bir yemek planı oluşturabilirsiniz. Özellikle tam tahıllı ürünleri tercih etmek, daha fazla lif almanızı sağlar ve bu da tokluk hissinizi artırabilir.

Deneyimlerime göre, dengeli bir şekilde porsiyon kontrolü yapıldığında, tavuklu mantar sote gibi sağlıklı yemekler kilo alımını artırmaz. Önemli olan, genel beslenme alışkanlıklarınıza dikkat etmektir. Sağlıklı beslenme ve düzenli fiziksel aktivite ile birlikte, istediğiniz kiloyu korumak mümkündür.

Çok Okunanlar
Tavuk Irkları Nelerdir?
Tavuk Irkları Nelerdir?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Tavuk Biftek Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Biftek Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Balığı Türleri ve Özellikleri
Tavuk Balığı Türleri ve Özellikleri
Kremalı Köri Soslu Tavuk Tarifi ve Malzemeleri
Kremalı Köri Soslu Tavuk Tarifi ve Malzemeleri
Garnitürlü Tavuk Sarma Tarifi ve Malzemeleri
Garnitürlü Tavuk Sarma Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Pleymut Tavuk Türleri ve Özellikleri
Pleymut Tavuk Türleri ve Özellikleri
Güncel
Tavuk Göğsü Kalori?
Tavuk Göğsü Kalori?
Güncel
Tavuk Eti Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?
Tavuk Eti Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?