Tavuklu mayonezli göbek salata tarifi ve malzemeleri

Tavuklu Mayonezli Göbek Salata Tarifi ve Malzemeleri

Tavuklu mayonezli göbek salata, lezzetli ve besleyici bir öğün seçeneği sunan pratik bir salatadır. Hem sağlıklı beslenmeyi desteklerken hem de damak çatlatan bir tat sunar. Bu yazıda, tavuklu mayonezli göbek salatanın tarifi ve gereken malzemeleri detaylı bir şekilde ele alacağız.

Malzemeler

Salatanız için ihtiyacınız olan malzemeler aşağıdaki gibidir:

• 2 adet göbek marul
• 300 gram haşlanmış tavuk göğsü
• 1 su bardağı mayonez
• 2 yemek kaşığı yoğurt
• 1 tatlı kaşığı hardal
• 1 adet limon suyu
• Tuz ve karabiber (isteğe göre)
• Yarım çay bardağı zeytinyağı
• İsteğe bağlı olarak, 1 su bardağı mısır veya bezelye

Tarif

Tavuklu mayonezli göbek salatanın hazırlanışı oldukça basittir. Aşağıda adım adım tarifi bulabilirsiniz:

• Öncelikle, haşlanmış tavuk göğsünü küçük parçalara kesin. İsteğe bağlı olarak tavukları didikleyebilirsiniz.
• Göbek marulu iyice yıkayıp, kurulayın. Daha sonra marulu ince ince doğrayın.
• Bir kapta mayonez, yoğurt, hardal, limon suyu, tuz, karabiber ve zeytinyağını karıştırarak sosu hazırlayın.
• Doğranmış göbek marulu ve tavuk parçalarını büyük bir salata kasesine alın.
• Hazırlamış olduğunuz sosu marul ve tavukların üzerine dökün ve iyice karıştırın.
• İsteğe bağlı olarak, mısır veya bezelye ekleyerek salatanızı zenginleştirebilirsiniz.
• Salatanızı servis etmeden önce buzdolabında 30 dakika kadar bekletmek, lezzetlerin birbirine geçmesini sağlayacaktır.

Besin Değerleri

Tavuklu mayonezli göbek salata, sağlıklı ve dengeli bir besin kaynağıdır. İşte bu salatanın yaklaşık 100 gramı için besin değerleri:

• Kalori: 200 kcal
• Protein: 15 g
• Yağ: 14 g
• Karbonhidrat: 5 g
• Lif: 1 g
• Sodyum: 300 mg

Ekstra Bilgiler

- Tavuklu mayonezli göbek salata, öğle yemekleri veya hafif akşam yemekleri için ideal bir seçenektir.- Salatanın kalori miktarını düşürmek için mayonez miktarını azaltabilir ya da yağsız mayonez kullanabilirsiniz.- Eğer vejetaryen bir alternatif arıyorsanız, tavuk yerine nohut veya beyaz fasulye kullanarak da lezzetli bir salata hazırlayabilirsiniz.- Bu salata, çeşitli diyet programlarına uyum sağlayacak şekilde modifiye edilebilir. Örneğin, düşük karbonhidratlı bir diyet uygulayanlar, mayonez yerine avokado püresi kullanabilirler. Tavuklu mayonezli göbek salata, pratikliğiyle ön plana çıkan, besleyici ve lezzetli bir alternatiftir. Sağlıklı malzemelerle zenginleştirerek, damak tadınıza uygun hale getirebilirsiniz.