Diyet tavuk göğsü tarifi ve malzemeleri

Diyet tavuk göğsü, sağlıklı beslenme hedefleri doğrultusunda tercih edilen lezzetli bir yemek seçeneğidir. Düşük yağ içeriği ve yüksek protein oranıyla besleyici bir alternatif sunar. Tarifteki adımları izleyerek, kolayca hazırlayabilir ve sağlıklı bir öğün oluşturabilirsiniz.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Diyet Tavuk Göğsü Tarifi ve Malzemeleri

Diyet tavuk göğsü, sağlıklı beslenme hedefleri doğrultusunda oldukça popüler bir yemek seçeneğidir. Tavuk göğsü, düşük yağ içeriği ve yüksek protein oranı ile bilinir. Bu tarif, hem lezzetli hem de besleyici bir seçenek sunar. Aşağıda diyet tavuk göğsü tarifi ve gerekli malzemeler detaylı bir şekilde açıklanmıştır.

Malzemeler

500 gram tavuk göğsü
2 yemek kaşığı zeytinyağı
1 tatlı kaşığı tuz
1 tatlı kaşığı karabiber
1 tatlı kaşığı paprika (tatlı biber) tozu
2 diş sarımsak (ezilmiş)
1 limonun suyu
Maydanoz (isteğe bağlı, süsleme için)

Hazırlık Aşaması

Diyet tavuk göğsü hazırlamak için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:

1. Tavuk Göğsünün Hazırlanması: Tavuk göğsünü yıkayın ve kurulayın. Eğer kalınsa, daha hızlı pişmesi için ince dilimler halinde kesebilirsiniz.

2. Marine İşlemi: Bir kapta zeytinyağını, tuzu, karabiberi, paprika tozunu, ezilmiş sarımsağı ve limon suyunu karıştırın. Tavuk göğsü dilimlerini bu karışıma ekleyin ve en az 30 dakika marine edin. Bu işlem, tavukların lezzetini artıracaktır.

3. Pişirme: Marine edilmiş tavuk göğsünü bir tavada orta ateşte pişirin. Tavukların her iki tarafı da altın rengi alana kadar, yaklaşık 6-7 dakika pişirin. Pişirme süresi, tavuk göğsü dilimlerinin kalınlığına bağlı olarak değişebilir. İç sıcaklığının 75°C'ye ulaştığından emin olun.

4. Servis: Pişen tavuk göğsünü servis tabağına alın. İsteğe bağlı olarak doğranmış maydanoz ile süsleyebilirsiniz. Yanında sebzeler veya kepekli tahıllar ile servis edebilirsiniz.

Besin Değerleri

Diyet tavuk göğsünün besin değerleri, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne bağlı olarak değişir. Ancak genel olarak 100 gram tavuk göğsü için ortalama besin değerleri şu şekildedir:- Kalori: 165 kcal- Protein: 31 gram- Yağ: 3.6 gram- Karbonhidrat: 0 gram- Lif: 0 gram- Sodyum: 74 mg

Ekstra Bilgiler

Diyet tavuk göğsü, sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır. Yüksek protein içeriği, kas gelişimini desteklerken, düşük yağ oranı kalp sağlığını korumaya yardımcı olur. Tavuk göğsü, aynı zamanda birçok vitamin ve mineral kaynağıdır, özellikle B vitamini grubunu (B6 ve B12) içerir. Diyet yaparken, tavuk göğsünü farklı baharatlarla zenginleştirerek lezzetini artırabilirsiniz. Ayrıca, yanında taze sebzeler veya kepekli tahıllar tüketmek, dengeli bir öğün oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Sonuç olarak, diyet tavuk göğsü, hem sağlık açısından faydalı hem de lezzetli bir yemektir. Sağlıklı beslenme hedeflerinize ulaşmak için bu tarifi mutfağınıza dahil edebilirsiniz.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap