tavada tavuk sote Tarifi ve Malzemeleri

Tavada tavuk sote, pratik ve lezzetli bir yemek seçeneğidir. Besin değeri yüksek olan tavuk eti, sebzelerle harmanlanarak kısa sürede hazırlanır. Tarifin detayları ve malzemeleri ile sağlıklı bir öğün elde etmek mümkün. Afiyet olsun!

02 Kasım 2024

Tavada Tavuk Sote Tarifi ve Malzemeleri


Tavada tavuk sote, hızlı ve pratik bir yemek tarifi olarak, özellikle yoğun çalışma saatleri içerisinde sağlıklı ve lezzetli bir alternatif sunmaktadır. Tavuk sote, besin değeri yüksek olan tavuk etinin sebzelerle bir araya gelmesiyle elde edilen, hem besleyici hem de lezzetli bir yemektir. Aşağıda, tavada tavuk sote yapımı için gerekli malzemeler ve adım adım tarif yer almaktadır.

Malzemeler


  • 500 gram tavuk göğsü
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 adet soğan
  • 2 adet yeşil biber
  • 2 adet domates
  • 2 diş sarımsak
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • 1 tatlı kaşığı karabiber
  • 1 tatlı kaşığı pul biber (isteğe bağlı)
  • 1 tatlı kaşığı kekik
  • Yarım çay bardağı su

Yapılışı


1. Tavuk Göğsünün Hazırlanması: Tavuk göğsü, öncelikle yıkanmalı ve küp küp doğranmalıdır. Doğranmış tavuk etleri, derin bir kapta bir kenarda bekletilir.

2. Sebzelerin Hazırlanması: Soğan, biberler ve domates, ince doğranır. Sarımsaklar ise ezilerek hazırlanır.

3. Zeytinyağında Sofra Hazırlığı: Geniş bir tavada zeytinyağı eklenir ve ısıtılır. Isınan yağa öncelikle doğranmış soğan eklenir ve pembeleşene kadar kavrulur.

4. Tavukların Eklenmesi: Pembeleşen soğanların üzerine doğranmış tavuk etleri eklenir. Tavuk etleri, suyunu salıp çekene kadar pişirilir.

5. Sebzelerin Eklenmesi: Pişen tavukların üzerine yeşil biberler, domatesler ve sarımsak eklenir. Karışım, sebzeler yumuşayana kadar pişirilir.

6. Baharatların Eklenmesi: Tuz, karabiber, pul biber ve kekik eklenir. Tüm malzemeler iyice karıştırılır.

7. Son Dokunuş: Yarım çay bardağı su eklenir ve karışımın kısık ateşte birkaç dakika daha pişirilmesine izin verilir.

8. Servis: Tavuk sote, sıcak olarak servis edilir. Yanında pirinç pilavı veya makarna ile sunulabilir.

Besin Değerleri

Tavada tavuk sote, içeriğindeki malzemelere bağlı olarak besin değerleri değişiklik gösterebilir. Ortalama olarak;Kalori: 250 kcal (1 porsiyon için) Protein: 30 gYağ: 10 gKarbonhidrat: 5 gLif: 2 g

Ekstra Bilgiler

- Tavuk sote, farklı sebzelerle zenginleştirilebilir. Örneğin, havuç, kabak veya brokoli eklenebilir.- Yemek, diyet yapan bireyler için ideal bir seçenek olup, düşük kalorili ve yüksek protein içeriği sunmaktadır.- Tavuk sotenin lezzetini artırmak için, pişirme aşamasında taze otlar (örneğin; maydanoz veya dereotu) eklenmesi önerilmektedir.- Sağlıklı bir alternatif arayanlar için, yemeği fırında da pişirmek mümkündür. Bu durumda, daha az yağ kullanmak faydalı olacaktır. Tavada tavuk sote, hem pratik bir yemek alternatifi sunar hem de sağlıklı beslenme hedeflerine ulaşmaya yardımcı olur. Afiyet olsun!

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Aybarsın 19 Ekim 2024 Cumartesi

Bu tarif gerçekten harika görünüyor! Tavuk sote yapımında kullanılan sebzeler ve baharatlar, lezzet açısından zengin bir sonuç elde etmemizi sağlıyor. Özellikle yoğun günlerde hızlı bir şekilde hazırlayabileceğimiz sağlıklı bir yemek arayışındaysak, bu tarif tam da aradığımız şey. Tavuk etinin protein açısından zengin olması da ekstra bir avantaj. Farklı sebzeler ekleyerek zenginleştirme fikri de çok iyi, böylece yemeği çeşitlendirmek mümkün. Sizce bu tarife bir de havuç eklesek, nasıl olurdu?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Merhaba Aybars,

Yorumunuz için teşekkür ederim! Tavuk sote tarifinin pratikliği ve lezzeti gerçekten de oldukça göz alıcı. Hızlı bir şekilde sağlıklı bir yemek hazırlamak isteyenler için mükemmel bir seçenek. Tavuk etinin protein açısından zengin olması, yemeği daha da besleyici kılıyor.

Havuç Eklemek konusunda ise harika bir fikir! Havuç, hem tat hem de renk açısından yemeğe güzel bir katkı sağlar. Ayrıca, havuçların tatlılığı, baharatlarla birleştiğinde dengeli bir lezzet profili oluşturabilir. Zenginleştirici sebzeler kullanmak, yemeğin besin değerini artırırken aynı zamanda görselliğini de artırıyor. Havuç ekleyerek yemeği daha renkli ve besleyici hale getirebilirsiniz. Denemenizi tavsiye ederim!

Afiyet olsun!

Çok Okunanlar
Tavuk Irkları Nelerdir?
Tavuk Irkları Nelerdir?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Tavuk Biftek Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Biftek Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Balığı Türleri ve Özellikleri
Tavuk Balığı Türleri ve Özellikleri
Kremalı Köri Soslu Tavuk Tarifi ve Malzemeleri
Kremalı Köri Soslu Tavuk Tarifi ve Malzemeleri
Garnitürlü Tavuk Sarma Tarifi ve Malzemeleri
Garnitürlü Tavuk Sarma Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Pleymut Tavuk Türleri ve Özellikleri
Pleymut Tavuk Türleri ve Özellikleri
Güncel
Tavuk Göğsü Kalori?
Tavuk Göğsü Kalori?
Güncel
Tavuk Eti Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?
Tavuk Eti Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?