Tavuklu garnitürlü patates yemeği tarifi ve malzemeleri

Tavuklu garnitürlü patates yemeği, lezzeti ve besleyici özellikleriyle öne çıkan bir aile yemeğidir. Hem pratik hem de çeşitli sebzelerle zenginleştirilebilen bu tarif, sağlıklı beslenme için mükemmel bir seçenek sunar. Kolay hazırlanışıyla sofralarınıza renk katacak.

25 Kasım 2024

Tavuklu Garnitürlü Patates Yemeği Tarifi ve Malzemeleri


Tavuklu garnitürlü patates yemeği, zengin besin içeriği ve lezzeti ile aile sofralarının vazgeçilmezlerinden biridir. Hem pratik hem de besleyici olması nedeniyle sıklıkla tercih edilen bu yemek, çeşitli sebzelerle zenginleştirildiğinde daha da lezzetli hale gelir.

Malzemeler


  • 500 gram tavuk göğsü
  • 4 adet orta boy patates
  • 2 adet havuç
  • 1 adet soğan
  • 2 diş sarımsak
  • 1 çay bardağı zeytinyağı
  • 2 su bardağı tavuk suyu veya su
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • 1 tatlı kaşığı karabiber
  • 1 tatlı kaşığı kırmızı pul biber (isteğe bağlı)
  • Maydanoz (süsleme için)

Yemeğin Hazırlanışı


Tavuklu garnitürlü patates yemeğinin hazırlanışı oldukça basittir ve aşağıdaki adımlar izlenerek gerçekleştirilir:

1. Tavuk Göğsünün Hazırlanması: - Tavuk göğsü yıkanıp küçük parçalara doğranır. - Geniş bir tencerede zeytinyağı ısıtılır ve doğranmış tavuklar eklenerek rengi dönene kadar kavrulur.

2. Sebzelerin Eklenmesi: - Soğan ve sarımsak ince ince doğranır ve tavukların üzerine eklenir. - Soğanlar pembeleşene kadar kavrulmaya devam edilir. - Havuçlar ve patatesler küp küp doğranarak tencereye eklenir.

3. Baharatların Eklenmesi: - Tuz, karabiber ve isteğe bağlı olarak kırmızı pul biber eklenir. - Tüm malzemeler iyice karıştırılır.

4. Suyun Eklenmesi: - Tavuk suyu veya su eklenerek yemeğin kaynaması sağlanır. - Kaynadıktan sonra kısık ateşte 25-30 dakika pişirilir.

5. Servis: - Yemeğin piştiğinden emin olduktan sonra ocaktan alınır. - Üzerine ince doğranmış maydanoz serpilerek sıcak servis yapılır.

Besin Değerleri

Tavuklu garnitürlü patates yemeği, protein, vitamin ve mineraller açısından zengin bir seçenek sunar. Aşağıda 1 porsiyon (yaklaşık 200 gram) yemeğin ortalama besin değerleri verilmiştir:

- Kalori: 250 kcal- Protein: 20 g- Yağ: 10 g- Karbonhidrat: 30 g- Lif: 3 g- Sodyum: 600 mg- Potasyum: 500 mg

Ekstra Bilgiler

- Bu tarifte kullanılan sebzeler isteğe bağlı olarak değiştirilebilir. Bezelye, mısır veya biber gibi diğer sebzeler de eklenebilir.- Yemek, yanında yoğurt veya salata ile servis edildiğinde daha lezzetli bir öğün oluşturabilir.- Düşük kalorili bir versiyonu için tavuk derisi kullanılmamalı ve zeytinyağı miktarı azaltılmalıdır. Tavuklu garnitürlü patates yemeği, hem aile bireyleri hem de misafirler için ideal bir seçenek sunar. Pratik hazırlanışı ve doyurucu yapısıyla sofralarda yer almayı hak eden bu yemek, sağlıklı beslenme alışkanlıklarına da katkıda bulunur.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Göknur 10 Haziran 2025 Salı

Bu tarif gerçekten oldukça pratik ve lezzetli görünüyor. Tavuklu garnitürlü patates yemeğinin hazırlık aşamaları çok sade, bu da mutfakta fazla zaman harcamadan sağlıklı bir öğün hazırlayabileceğimiz anlamına geliyor. Patates ve havuç gibi sebzelerin eklenmesi, yemeğe hem renk katıyor hem de besin değerini artırıyor. Pişirme süresinin 25-30 dakika olması ise hızlı bir şekilde soframızda yer açabileceğimiz bir avantaj. Ayrıca, eklenebilecek diğer sebzaların seçenekleri de bence harika; böylece her damak tadına uygun hale getirilebilir. Besin değerleri de oldukça dengeli, özellikle protein açısından zengin bir alternatif sunuyor. Sanırım bu tarifi en kısa zamanda deneyeceğim ve ailemle paylaşacağım!

Cevap yaz
Çok Okunanlar
Tavuk Irkları Nelerdir?
Tavuk Irkları Nelerdir?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Tavuk Biftek Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Biftek Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Balığı Türleri ve Özellikleri
Tavuk Balığı Türleri ve Özellikleri
Kremalı Köri Soslu Tavuk Tarifi ve Malzemeleri
Kremalı Köri Soslu Tavuk Tarifi ve Malzemeleri
Garnitürlü Tavuk Sarma Tarifi ve Malzemeleri
Garnitürlü Tavuk Sarma Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Pleymut Tavuk Türleri ve Özellikleri
Pleymut Tavuk Türleri ve Özellikleri
Güncel
Tavuk Göğsü Kalori?
Tavuk Göğsü Kalori?
Güncel
Tavuk Eti Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?
Tavuk Eti Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?