Tavuklu kabak tarifi ve malzemeleri

Tavuklu kabak, sağlıklı ve lezzetli bir yemek seçeneği sunar. Düşük kalorili kabak ve protein açısından zengin tavuk eti ile besleyici bir alternatif oluşturur. Bu tarif, hem pratik hem de doyurucu bir öğün arayanlar için idealdir. Malzemeler ve hazırlık aşamaları ile detaylı bir rehber sunulmaktadır.

01 Kasım 2024

Tavuklu Kabak Tarifi ve Malzemeleri


Tavuklu kabak, hem sağlıklı hem de lezzetli bir yemek seçeneği sunan, özellikle diyet yapanlar için ideal bir tariftir. Kabak, düşük kalorili yapısı sayesinde kilo kontrolüne yardımcı olurken, tavuk eti ise protein açısından zengin bir besin kaynağıdır. Bu makalede, tavuklu kabak tarifinin malzemeleri ve hazırlanış aşamaları detaylı bir şekilde ele alınacaktır.

Malzemeler


Aşağıda, 4 kişilik bir tavuklu kabak tarifi için gerekli malzemeleri bulabilirsiniz:
  • 2 adet kabak
  • 300 gram tavuk göğsü
  • 1 adet soğan
  • 2 diş sarımsak
  • 1 çay bardağı zeytinyağı
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • 1 tatlı kaşığı karabiber
  • 1 tatlı kaşığı pul biber
  • 1 çay kaşığı kekik
  • Yarım çay bardağı limon suyu
  • İsteğe bağlı olarak maydanoz (süsleme için)

Hazırlık Aşaması


Tavuklu kabak yemeğinin hazırlanış süreci oldukça basittir ve aşağıdaki adımları takip ederek kolayca hazırlanabilir:
  • Öncelikle tavuk göğsünü küp şeklinde doğrayın.
  • Soğanı ve sarımsakları ince ince doğrayın.
  • Bir tavada zeytinyağını ısıtın, ardından doğranmış soğan ve sarımsağı ekleyin. Soğanlar pembeleşene kadar kavurun.
  • Küp doğranmış tavuk etlerini ekleyin ve etler beyazlaşana kadar pişirin.
  • Doğranmış kabakları ekleyin ve karıştırarak birkaç dakika daha pişirin.
  • Tuz, karabiber, pul biber ve kekik gibi baharatları ekleyin. Ardından limon suyunu da ekleyerek karıştırın.
  • Yemek piştikten sonra ocaktan alın ve isteğe bağlı olarak doğranmış maydanoz ile süsleyin.

Servis Önerileri

Tavuklu kabak yemeği, yanında pilav veya bulgur pilavı ile servis edilebilir. Ayrıca, yoğurt ile birlikte sunulması da lezzeti artıracaktır. Sağlıklı bir öğün arayanlar için oldukça uygun bir tercih olan bu yemek, hem hafif hem de doyurucu bir alternatif sunmaktadır.

Besin Değerleri

Aşağıda, yaklaşık 100 gramlık tavuklu kabak yemeğinin besin değerlerini bulabilirsiniz:
  • Kalori: 150 kcal
  • Protein: 20 gram
  • Karbonhidrat: 5 gram
  • Yağ: 7 gram
  • Lif: 1 gram
  • Sodyum: 300 mg

Ekstra Bilgiler

Tavuklu kabak tarifinde kullanılan kabak türü, genellikle yeşil kabak tercih edilse de, sarı kabak gibi farklı türleri de kullanılabilir. Ayrıca, tarifte kullanılan baharatlar kişisel tercihlere göre değiştirilebilir. Daha yoğun bir tat için baharat çeşitliliği artırılabilir. Tavuklu kabak, hızlı ve pratik bir yemek olması sebebiyle, yoğun iş temposuna sahip bireyler için ideal bir seçenektir. Ayrıca, sebze tüketimini artırmak isteyenler için de harika bir alternatif sunmaktadır. Bu tarifle birlikte sağlıklı beslenme yolunda önemli bir adım atabilirsiniz.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Tunçtürk 26 Ekim 2024 Cumartesi

Tavuklu kabak tarifini okuduktan sonra, sağlıklı bir yemek hazırlamak için sabırsızlanıyorum. Kabak ve tavuk kombinasyonunun hem lezzetli hem de besleyici olduğunu biliyorum. Özellikle diyet yaparken düşük kalorili bir seçenek arıyorum, bu tarif tam bana göre! Malzemelerin basitliği ve hazırlama aşamalarının kolaylığı beni cezbetti. Zeytinyağı ve baharatlarla lezzetlendirilmesi de harika bir dokunuş. Yanında pilav veya bulgur pilavıyla sunulması önerisi de oldukça iştah açıcı. Bu tarifi denemek için sabırsızlanıyorum; acaba limon suyu eklemek yemeğe ne kadar farklı bir tat katacaktır?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Tunçtürk Bey,

Yorumunuzda bahsettiğiniz tavuklu kabak tarifi gerçekten de sağlıklı ve lezzetli bir alternatif. Kabak ve tavuk kombinasyonu, hem düşük kalorili hem de zengin besin değerleri ile dolu bir seçenek sunuyor. Zeytinyağı ve baharatlarla lezzetlendirmek, yemeğin tadını daha da artırıyor.

Limon suyu eklemek ise yemeğe ferahlatıcı bir tat katabilir. Asidik bir bileşen olarak, yemeğin lezzet dengesini sağlamaya yardımcı olur ve sebzelerin tatlarını ön plana çıkarır. Özellikle taze baharatlarla birlikte kullanıldığında, yemeğinizi daha da zenginleştirecektir. Denemeniz kesinlikle harika bir fikir! Afiyet olsun!

Çok Okunanlar
Tavuk Irkları Nelerdir?
Tavuk Irkları Nelerdir?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Tavuk Biftek Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Biftek Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Balığı Türleri ve Özellikleri
Tavuk Balığı Türleri ve Özellikleri
Kremalı Köri Soslu Tavuk Tarifi ve Malzemeleri
Kremalı Köri Soslu Tavuk Tarifi ve Malzemeleri
Garnitürlü Tavuk Sarma Tarifi ve Malzemeleri
Garnitürlü Tavuk Sarma Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Pleymut Tavuk Türleri ve Özellikleri
Pleymut Tavuk Türleri ve Özellikleri
Güncel
Tavuk Göğsü Kalori?
Tavuk Göğsü Kalori?
Güncel
Tavuk Eti Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?
Tavuk Eti Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?