Tavuklu dondurulmuş bezelye yemeği tarifi ve malzemeleri

Tavuklu dondurulmuş bezelye yemeği, pratik ve besleyici bir seçenektir. Dondurulmuş malzemelerle hızlıca hazırlanan bu tarif, tavuk ve bezelyenin vitamin ve mineral içeriğini bir araya getirir. Hem lezzetli hem de sağlıklı bir öğün sunar.

01 Aralık 2024

Tavuklu Dondurulmuş Bezelye Yemeği Tarifi ve Malzemeleri


Tavuklu dondurulmuş bezelye yemeği, hem besleyici hem de pratik bir yemek seçeneği sunar. Özellikle yoğun iş temposuna sahip bireyler için, önceden hazırlanıp dondurulan malzemelerle hızlıca hazırlanan bir öğün olması açısından büyük avantaj sağlar. Bu yemek, tavuk etinin protein zenginliği ile bezelyenin vitamin ve mineral içeriğini bir araya getirir.

Malzemeler


Aşağıda, bu yemeği hazırlamak için gerekli malzemeler listelenmiştir:
  • Tavuk göğsü (500 gram)
  • Dondurulmuş bezelye (300 gram)
  • Soğan (1 adet, orta boy)
  • Havuç (1 adet, orta boy)
  • Sarımsak (2 diş)
  • Zeytinyağı (3 yemek kaşığı)
  • Tuz (isteğe bağlı)
  • Karabiber (isteğe bağlı)
  • Su (2 su bardağı)
  • Maydanoz (süslemek için)

Hazırlık Aşaması


Tavuklu dondurulmuş bezelye yemeğinin hazırlanışına dair adımlar aşağıda belirtilmiştir:
  • Öncelikle tavuk göğsü küçük küpler halinde doğranır.
  • Soğan ve sarımsak ince ince doğranır.
  • Havuç, rendelenir veya küçük küpler halinde doğranır.
  • Bir tencereye zeytinyağı eklenerek ısıtılır, ardından soğan ve sarımsak eklenip pembeleşinceye kadar kavrulur.
  • Doğranmış tavuk etleri eklenerek, etlerin rengi değişene kadar kavrulmaya devam edilir.
  • Havuç ve dondurulmuş bezelye eklenir, ardından tuz ve karabiber eklenir.
  • Son olarak, su eklenerek yemeğin kapağı kapatılır ve kısık ateşte 20-25 dakika pişirilir.
  • Piştikten sonra, maydanoz ile süslenerek sıcak servis yapılır.

Ekstra Bilgiler

Tavuklu dondurulmuş bezelye yemeği, besin değeri açısından oldukça zengin bir tariftir. Tavuk eti, yüksek kaliteli protein içerirken, bezelye folat, lif, C vitamini ve K vitamini gibi besin maddeleri bakımından zengindir. Bu yemek, sebzelerin dondurulmuş hali ile de yapılabileceğinden, yıl boyunca taze sebzelerin bulunmadığı dönemlerde de sağlıklı bir alternatif sunar.Ayrıca, yemeğin içine farklı sebzeler ekleyerek zenginleştirmek mümkündür. Örneğin; patates, mısır veya brokoli gibi sebzeler, yemeğin lezzetini artırabilir. Dondurulmuş bezelye kullanmanın avantajlarından biri de, besin değerlerinin tazeliğinden kaybolmamasıdır. Dondurulmuş sebzeler, hasat edildikten hemen sonra donduruldukları için, taze sebzelerle benzer besin değerlerine sahiptir.

Besin Değerleri

Tavuklu dondurulmuş bezelye yemeğinin 1 porsiyonu (yaklaşık 200 gram) için besin değerleri aşağıdaki gibidir:
  • Kalori: 250 kcal
  • Protein: 30 gram
  • Yağ: 10 gram
  • Karbonhidrat: 15 gram
  • Fiber: 5 gram
  • Sodyum: 400 mg
  • Vitamin A: %50 DV
  • Vitamin C: %20 DV
  • Kalsiyum: %4 DV
  • Demir: %10 DV

Sonuç olarak, tavuklu dondurulmuş bezelye yemeği, hem pratik hem de sağlıklı bir öğün seçeneği sunmaktadır. Çeşitlendirilerek farklı lezzetler elde etmek mümkündür.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Tokyay 06 Aralık 2024 Cuma

Bu tavuklu dondurulmuş bezelye yemeği tarifini denemek için sabırsızlanıyorum! Özellikle yoğun bir gün geçirip pratik bir yemek arayışında olanlar için harika bir seçenek gibi görünüyor. Tavuk etinin protein zenginliği ve bezelyenin vitamin değerleri bir araya geldiğinde, besin açısından da oldukça doyurucu bir alternatif sunar. Malzemelerin dondurulmuş olmasının, taze sebzelerin bulunmadığı zamanlarda da sağlıklı bir yemek yapma imkanı sağlaması da büyük bir avantaj. Sen bu tarifi daha önce denedin mi? Hangi sebzeleri eklemeyi düşünüyorsun?

Cevap yaz
Çok Okunanlar
Tavuk Irkları Nelerdir?
Tavuk Irkları Nelerdir?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Tavuk Biftek Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Biftek Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Balığı Türleri ve Özellikleri
Tavuk Balığı Türleri ve Özellikleri
Kremalı Köri Soslu Tavuk Tarifi ve Malzemeleri
Kremalı Köri Soslu Tavuk Tarifi ve Malzemeleri
Garnitürlü Tavuk Sarma Tarifi ve Malzemeleri
Garnitürlü Tavuk Sarma Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Pleymut Tavuk Türleri ve Özellikleri
Pleymut Tavuk Türleri ve Özellikleri
Güncel
Tavuk Göğsü Kalori?
Tavuk Göğsü Kalori?
Güncel
Tavuk Eti Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?
Tavuk Eti Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?