Tavuklu Semizotu Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Tavuklu semizotu yemeği, sağlıklı ve lezzetli bir alternatif arayanlar için ideal bir seçenektir. Yüksek besin değeri ile dikkat çeken semizotu, tavuk etiyle birleşerek zengin bir yemek oluşturur. Tarifin detayları ve malzemeleri ile pratik bir şekilde hazırlayabilirsiniz.
10 Ekim 2024
Semizotu, Türkiye'nin birçok bölgesinde yaygın olarak yetiştirilen ve tüketilen bir sebzedir. Özellikle yaz aylarında taze bir şekilde bulunabilen semizotu, yüksek besin değeri ve lezzeti ile dikkat çekmektedir. Bu makalede, sağlıklı ve lezzetli bir yemek olan tavuklu semizotu yemeğinin tarifini, malzemelerini ve besin değerlerini detaylı bir şekilde inceleyeceğiz.

Malzemeler


Tavuklu semizotu yemeği için gereken malzemeler şunlardır:
  • 500 gram tavuk göğsü
  • 300 gram semizotu
  • 1 adet soğan
  • 2 diş sarımsak
  • 1 çay bardağı zeytinyağı
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • Yarım tatlı kaşığı karabiber
  • 1 tatlı kaşığı pul biber (isteğe bağlı)
  • 1 su bardağı su

Yemeğin Hazırlanışı


Tavuklu semizotu yemeğinin hazırlanışı oldukça pratiktir. Aşağıda adım adım yapılışını bulabilirsiniz:

1. Tavukları Hazırlama: Tavuk göğsünü küçük küpler halinde doğrayın.

2. Soğan ve Sarımsak: Soğanı ve sarımsakları ince ince doğrayın.

3. Soteleme: Geniş bir tencerede zeytinyağını ısıtın. Doğradığınız soğan ve sarımsakları ekleyip pembeleşene kadar soteleyin.

4. Tavukları Ekleyin: Doğranmış tavukları ekleyin ve tavuklar beyazlaşana kadar kavurun.

5. Semizotu Ekleme: Semizotunu yıkayıp, iri parçalar halinde doğrayın ve tencereye ekleyin.

6. Baharatlar ve Su: Tuz, karabiber ve pul biberi ekleyin. Ardından suyu ilave edin ve karıştırın.

7. Pişirme: Yemeği kısık ateşte, semizotu yumuşayana kadar yaklaşık 20 dakika pişirin.

8. Servis: Pişen yemeği ocaktan alın ve sıcak servis yapın. İsterseniz yanında pilav veya yoğurt ile sunabilirsiniz.

Besin Değerleri


Tavuklu semizotu yemeği, sağlıklı bir protein kaynağı olan tavuk eti ve vitamin ve mineral açısından zengin olan semizotunu bir araya getirir. 100 gram tavuklu semizotu yemeğinin yaklaşık besin değerleri şu şekildedir:
  • Kalori: 150 kcal
  • Protein: 20 gram
  • Yağ: 7 gram
  • Karbonhidrat: 3 gram
  • Lif: 1 gram
  • A vitamini: %15 DV (Günlük Değer)
  • C vitamini: %20 DV
  • Kalsiyum: %5 DV
  • Demir: %10 DV

Ekstra Bilgiler

Tavuklu semizotu yemeği, düşük kalorili bir yemek arayanlar için ideal bir seçenektir. Semizotunun içerdiği omega-3 yağ asitleri, kalp sağlığını desteklerken, antioksidan özelliği ile bağışıklık sistemini güçlendirmektedir. Ayrıca, yemeğin içine farklı sebzeler ekleyerek zenginleştirmek mümkündür. Örneğin, havuç veya biber gibi sebzeler, yemeğin lezzetini artırabilir. Sonuç olarak, tavuklu semizotu yemeği hem pratik hem de sağlıklı bir tariftir. Özellikle yaz aylarında taze semizotu bulmak mümkün olduğundan, bu tarifi denemek sağlıklı bir alternatif sunacaktır.

Bu tarif ve bilgiler ışığında, sağlıklı beslenme yolculuğunuzda tavuklu semizotu yemeğini mutlaka deneyin!

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Bahir 10 Ekim 2024 Perşembe

Tavuklu semizotu yemeği tarifini okuduktan sonra gerçekten denemek istiyorum. Semizotunun besin değeri yüksek ve lezzetli bir sebze olduğunu biliyorum, özellikle yaz aylarında taze bulmak harika. Tavuk ile birleştirildiğinde sağlıklı bir protein kaynağı elde edilmiş oluyor. Tarifin pratik olması da çok cazip, çünkü genellikle yoğun günlerde hızlı ve kolay yemekler hazırlamak istiyorum. Sizce tarifteki baharatlar yeterli mi, yoksa eklenebilecek başka bir şey var mı? Ayrıca, semizotunu pişirme süresi konusunda herhangi bir öneriniz var mı?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Bahir Bey,

Tavuklu Semizotu Yemeği tarifini denemek istemeniz gerçekten harika! Semizotunun hem besin değeri yüksek hem de lezzetli bir sebze olduğunu belirtmeniz çok doğru. Özellikle yaz aylarında taze ve sağlıklı sebzeler kullanmak oldukça keyifli.

Baharatlar konusunda, tarifteki baharatlar genellikle yeterli olsa da, kişisel damak zevkine göre biraz çeşitlilik eklemek mümkün. Örneğin, pul biber ya da karabiber eklemek yemeğe hoş bir acılık katabilir. Ayrıca, taze limon suyu veya nar ekşisi eklemek de lezzetini artırabilir.

Pişirme Süresi açısından, semizotunun fazla pişirilmemesi önemli; çünkü çabuk yumuşar ve besin değerini kaybedebilir. Genellikle 5-7 dakika kadar pişirmek yeterli olacaktır. Böylece hem taze rengini korur hem de lezzetini maksimumda tutar.

Afiyet olsun! Denediğinde deneyimlerini merakla bekliyorum.

Çok Okunanlar
Tavuk Irkları Nelerdir?
Tavuk Irkları Nelerdir?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Tavuk Biftek Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Biftek Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Balığı Türleri ve Özellikleri
Tavuk Balığı Türleri ve Özellikleri
Kremalı Köri Soslu Tavuk Tarifi ve Malzemeleri
Kremalı Köri Soslu Tavuk Tarifi ve Malzemeleri
Garnitürlü Tavuk Sarma Tarifi ve Malzemeleri
Garnitürlü Tavuk Sarma Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Pleymut Tavuk Türleri ve Özellikleri
Pleymut Tavuk Türleri ve Özellikleri
Güncel
Tavuk Göğsü Kalori?
Tavuk Göğsü Kalori?
Güncel
Tavuk Eti Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?
Tavuk Eti Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?