Fırında sossuz tavuk patates tarifi ve malzemeleri

Fırında sossuz tavuk patates, pratik ve sağlıklı bir öğün arayanlar için ideal bir tariftir. Tavuk ve patatesin birleşimi, dengeli bir besin kaynağı sunarken fırında pişirilmesiyle yağ kullanımı minimuma indirilir. Bu tarif, her yaştan birey için lezzetli bir alternatif oluşturur.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Fırında Sossuz Tavuk Patates Tarifi ve Malzemeleri

Fırında sossuz tavuk patates, sağlıklı ve lezzetli bir yemek seçeneği sunan, pratik bir tarif olarak öne çıkmaktadır. Hem protein hem de karbonhidrat kaynağı olan bu yemek, hem yetişkinler hem de çocuklar için ideal bir öğün oluşturur. Fırında pişirilmesi, yağ kullanımını minimumda tutar ve besin değerlerini koruyarak sağlıklı bir alternatif sunar.

Malzemeler

Fırında sossuz tavuk patates için gereken malzemeler şunlardır:

500 gram tavuk göğsü
3-4 adet orta boy patates
2 yemek kaşığı zeytinyağı
1 tatlı kaşığı tuz
1 tatlı kaşığı karabiber
1 tatlı kaşığı kekik
1 tatlı kaşığı sarımsak tozu (isteğe bağlı)
Yarım limonun suyu
Maydanoz (süsleme için)

Hazırlık Aşamaları

1. İlk olarak, tavuk göğsünü yıkayıp kurulayın. Tavukları küp şeklinde doğrayarak bir karıştırma kabına alın.

2. Patatesleri soyup, dilimleyin ve tavukların üzerine ekleyin.

3. Üzerine zeytinyağı, tuz, karabiber, kekik ve isteğe bağlı olarak sarımsak tozunu ekleyin.

4. Limonun suyunu da ilave ederek tüm malzemeleri iyice karıştırın.

5. Karışımı fırın tepsisine dökün ve önceden ısıtılmış 200 derece fırında yaklaşık 30-40 dakika pişirin.

6. Pişirme süresinin ortasında, tavukların ve patateslerin eşit şekilde pişmesi için bir kez karıştırın.

7. Fırından çıkardıktan sonra maydanoz ile süsleyerek servis edin.

Besin Değerleri

Aşağıda fırında sossuz tavuk patatesin yaklaşık 1 porsiyonuna ait besin değerleri verilmiştir:

Kalori: 350 kcal
Protein: 30 gram
Yağ: 15 gram
Karbonhidrat: 30 gram
Lif: 3 gram
Sodyum: 600 mg

Ekstra Bilgiler

- Bu tarif, isteğe bağlı olarak farklı sebzelerle (havuç, kabak, soğan gibi) zenginleştirilebilir.- Tavuk göğsü yerine tavuk butu kullanarak daha lezzetli bir sonuç elde edebilirsiniz.- Sağlıklı bir alternatif için zeytinyağı yerine yoğurt ile marine edebilirsiniz.- Fırında pişirme süresi, tavuk parçalarının büyüklüğüne bağlı olarak değişebilir, bu nedenle pişip pişmediğini kontrol etmek için bir bıçak yardımıyla kesit alabilirsiniz.

Sonuç

Fırında sossuz tavuk patates, hem besleyici hem de pratik bir yemektir. Sağlıklı malzemeleri bir araya getirerek hızlı bir şekilde hazırlayabileceğiniz bu tarif, ailenizle paylaşabileceğiniz harika bir öğün sunmaktadır. Afiyet olsun!

Yeni Soru Sor / Yorum Yap

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

Enis 25 Ekim 2024 Cuma

Fırında sossuz tavuk patates tarifini denemek istiyorum, özellikle sağlıklı ve pratik yemekler arayışındayım. Malzemeler oldukça basit görünüyor ve yapılış aşamaları da kolay. Tavuk göğsü yerine but kullanmanın lezzet artırıcı etkisini duydum, denemeyi düşünüyorum. Sizce hangi sebzeler eklemem daha iyi olur? Ayrıca, pişirme süresini kontrol etmek için bıçakla kesit almak iyi bir fikir mi?

Admin 25 Ekim 2024 Cuma

Merhaba Enis,

Sossuz tavuk patates tarifini denemek harika bir fikir! Malzemelerin basit olması, sağlıklı ve pratik yemekler arayanlar için büyük bir avantaj. Tavuk butu kullanmanın lezzeti artıracağı kesin. Tavuk butu daha yağlı olduğu için, yemeğin daha lezzetli olmasını sağlar.

Sebze Seçenekleri
Yemeğinize ekleyebileceğiniz sebzeler oldukça geniş. Özellikle havuç, soğan, biber ve brokoli gibi sebzeler, hem lezzet hem de besin değeri katacaktır. Ayrıca, tatlı patates de ekleyerek farklı bir tat elde edebilirsiniz.

Pişirme Süresi Kontrolü
Pişirme süresini kontrol etmek için bıçakla kesit almak iyi bir yöntemdir. Bu sayede tavuk etinin içinin pişip pişmediğini ve sebzelerin de istediğiniz yumuşaklıkta olup olmadığını kontrol edebilirsiniz. Ancak, tavuk etini keserken dikkatli olun ki, suyun sızmasını önleyin.

Afiyet olsun! Umarım tarifi beğenirsiniz.