Unsuz tavuk göğsü tarifi ve malzemeleri

Unsuz tavuk göğsü tarifi, sağlıklı ve düşük karbonhidratlı bir öğün arayanlar için mükemmel bir seçenektir. Zengin protein içeriği ile hem lezzetli hem de besleyicidir. Gluten intoleransı olan bireyler için de uygundur. Pratik hazırlanışı ve çeşitli pişirme yöntemleri ile her mutfakta yer alabilir.

07 Haziran 2025

Unsuz Tavuk Göğsü Tarifi ve Malzemeleri


Unsuz tavuk göğsü, sağlıklı beslenme ve diyet programları için ideal bir seçenek olup, düşük karbonhidrat içeriği ile dikkat çekmektedir. Bu tarif, protein açısından zengin bir öğün sunarken, aynı zamanda gluten intoleransı olan bireyler için de uygun bir alternatiftir.

Malzemeler


Bu lezzetli unsuz tavuk göğsü tarifi için gerekli malzemeler şunlardır:
  • 2 adet tavuk göğsü
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı karabiber
  • 1 çay kaşığı sarımsak tozu
  • 1 çay kaşığı paprika (tatlı biber tozu)
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • İsteğe bağlı olarak; taze otlar (maydanoz, kekik vb.)

Hazırlık Aşaması


1. Tavukların hazırlanması: İlk olarak, tavuk göğüslerini iyice yıkayın ve kağıt havlu ile kurulayın. Tavuk göğsünün her iki tarafına da tuz, karabiber, sarımsak tozu ve paprika serpin. Bu baharatlar, tavuk göğsünün lezzetini arttıracaktır.

2. Marine etme: Baharatlarla kaplanan tavuk göğsünü, en az 30 dakika buzdolabında marine edin. Bu süreç, tavuk etinin daha lezzetli olmasını sağlayacaktır.

3. Pişirme: Tavayı orta ateşte ısıtın ve zeytinyağını ekleyin. Tavuk göğsünü tavaya yerleştirin ve her iki tarafını da 6-7 dakika boyunca, altın rengi alana kadar pişirin. Tavukların iç sıcaklığının 75°C'ye ulaştığından emin olun.

4. Servis: Pişen tavuk göğsünü tavadan alın ve birkaç dakika dinlendirin. Sonrasında dilimleyin ve isteğe bağlı olarak üzerine taze otlar serpiştirerek servis edin.

Besin Değerleri

Aşağıda, 100 gram unsuz tavuk göğsünün ortalama besin değerleri bulunmaktadır:
  • Kalori: 165 kcal
  • Protein: 31 g
  • Yağ: 3.6 g
  • Karbonhidrat: 0 g
  • Lif: 0 g
  • Sodyum: 74 mg

Ekstra Bilgiler

- Diyet Uygunluğu: Unsuz tavuk göğsü, keto, paleo ve düşük karbonhidrat diyetlerinde yer alabilen bir protein kaynağıdır.- Alternatif Pişirme Yöntemleri: Tavuk göğsünü ızgara veya fırında da pişirebilirsiniz. Fırında pişirirken, 200°C'de yaklaşık 20-25 dakika pişirmek yeterli olacaktır.- Yanında Servis: Unsuz tavuk göğsü, haşlanmış sebzeler veya yeşil salata ile birlikte servis edilebilir. Bu kombinasyon, öğünün besin değerini artıracaktır. Bu tarif, hem pratik hem de sağlıklı bir öğün seçeneği sunmaktadır. Düşük karbonhidrat içeriği ile sağlıklı yaşamı destekleyen unsuz tavuk göğsü, aynı zamanda lezzetli sunumu ile de dikkat çekmektedir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
Tavuk Irkları Nelerdir?
Tavuk Irkları Nelerdir?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Tavuk Biftek Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Biftek Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Balığı Türleri ve Özellikleri
Tavuk Balığı Türleri ve Özellikleri
Kremalı Köri Soslu Tavuk Tarifi ve Malzemeleri
Kremalı Köri Soslu Tavuk Tarifi ve Malzemeleri
Garnitürlü Tavuk Sarma Tarifi ve Malzemeleri
Garnitürlü Tavuk Sarma Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Pleymut Tavuk Türleri ve Özellikleri
Pleymut Tavuk Türleri ve Özellikleri
Güncel
Tavuk Göğsü Kalori?
Tavuk Göğsü Kalori?
Güncel
Tavuk Eti Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?
Tavuk Eti Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?