Unsuz Tavuk Göğsü Tarifi ve MalzemeleriUnsuz tavuk göğsü, sağlıklı beslenme ve diyet programları için ideal bir seçenek olup, düşük karbonhidrat içeriği ile dikkat çekmektedir. Bu tarif, protein açısından zengin bir öğün sunarken, aynı zamanda gluten intoleransı olan bireyler için de uygun bir alternatiftir. MalzemelerBu lezzetli unsuz tavuk göğsü tarifi için gerekli malzemeler şunlardır:
Hazırlık Aşaması1. Tavukların hazırlanması: İlk olarak, tavuk göğüslerini iyice yıkayın ve kağıt havlu ile kurulayın. Tavuk göğsünün her iki tarafına da tuz, karabiber, sarımsak tozu ve paprika serpin. Bu baharatlar, tavuk göğsünün lezzetini arttıracaktır. 2. Marine etme: Baharatlarla kaplanan tavuk göğsünü, en az 30 dakika buzdolabında marine edin. Bu süreç, tavuk etinin daha lezzetli olmasını sağlayacaktır. 3. Pişirme: Tavayı orta ateşte ısıtın ve zeytinyağını ekleyin. Tavuk göğsünü tavaya yerleştirin ve her iki tarafını da 6-7 dakika boyunca, altın rengi alana kadar pişirin. Tavukların iç sıcaklığının 75°C'ye ulaştığından emin olun. 4. Servis: Pişen tavuk göğsünü tavadan alın ve birkaç dakika dinlendirin. Sonrasında dilimleyin ve isteğe bağlı olarak üzerine taze otlar serpiştirerek servis edin. Besin DeğerleriAşağıda, 100 gram unsuz tavuk göğsünün ortalama besin değerleri bulunmaktadır:
Ekstra Bilgiler |