Garnitürlü tavuk yemeği tarifi ve malzemeleri

Garnitürlü tavuk yemeği, hem besleyici hem de lezzetli bir seçenek sunar. Tavuk etinin protein zenginliği, sebzelerle birleşerek dengeli bir öğün oluşturur. Bu tarif, pratik bir şekilde hazırlanarak sağlıklı bir akşam yemeği alternatifi arayanlar için idealdir.

16 Kasım 2024

Garnitürlü Tavuk Yemeği Tarifi ve Malzemeleri


Garnitürlü tavuk yemeği, hem lezzetli hem de sağlıklı bir yemek seçeneği olarak öne çıkmaktadır. Tavuk, protein açısından zengin bir besin kaynağıdır ve garnitür olarak kullanılan sebzeler, yemeğin besin değerini artırarak dengeli bir öğün sunar. Bu yazıda, garnitürlü tavuk yemeğinin tarifi ve gerekli malzemeleri detaylı bir şekilde ele alacağız.

Malzemeler


Garnitürlü tavuk yemeği için gereken malzemeler şunlardır:
  • 4 adet tavuk göğsü
  • 2 adet havuç
  • 1 adet kabak
  • 1 adet patates
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • 2 diş sarımsak
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı karabiber
  • 1 çay kaşığı kekik
  • 1 çay kaşığı pul biber (isteğe bağlı)
  • Yarım su bardağı su

Yapılışı


Garnitürlü tavuk yemeğinin hazırlanışı aşamaları aşağıdaki gibidir:
  • İlk olarak, tavuk göğüslerini yıkayıp, küçük parçalara kesin.
  • Bir tavada zeytinyağını ısıtın ve doğranmış sarımsakları ekleyin. Sarımsaklar pembeleşene kadar kavurun.
  • Kesilmiş tavuk parçalarını tavaya ekleyin ve tavuklar tamamen pişene kadar kavurun.
  • Ayrı bir kapta havuç, kabak ve patatesi küp şeklinde doğrayın.
  • Pişen tavukların üzerine doğranmış sebzeleri ilave edin.
  • Tuz, karabiber, kekik ve isteğe bağlı pul biberi ekleyin. İyice karıştırın.
  • Yarım su bardağı suyu ekleyin ve tavanın kapağını kapatın. Sebzeler yumuşayana kadar kısık ateşte pişirin (yaklaşık 15-20 dakika).

Servis Önerileri

Garnitürlü tavuk yemeği, sıcak servis edilmesi gereken bir yemektir. Yanında pilav veya bulgur pilavı ile birlikte servis edilebilir. Ayrıca, yeşil salata ile zenginleştirilmiş bir tabak hazırlamak, yemeğin lezzetini artıracak ve daha dengeli bir öğün sunacaktır.

Besin Değerleri

Garnitürlü tavuk yemeği, protein, vitamin ve mineral açısından zengin bir yemek olup, aşağıda verilen besin değerleri ortalama olarak hesaplanmıştır (1 porsiyon için):
  • Kalori: 350 kcal
  • Protein: 30 g
  • Yağ: 10 g
  • Karbonhidrat: 30 g
  • Fiber: 5 g
  • Sodyum: 600 mg

Ekstra Bilgiler

Garnitürlü tavuk yemeği, farklı sebzelerle zenginleştirilebilir. Brokoli, bezelye veya biber gibi sebzeler eklemek, yemeğin besin değerini artıracaktır. Ayrıca, tavuk yerine hindi eti kullanmak da mümkündür. Yemeği daha da lezzetli hale getirmek için, pişirme sırasında taze otlar veya limon suyu ekleyebilirsiniz. Bu tarif, hem sağlıklı hem de lezzetli bir alternatif arayanlar için idealdir. Aynı zamanda, hazırlanışı oldukça kolay olduğu için, yoğun iş temposu olan bireyler için de pratik bir çözümdür.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Erdal 12 Kasım 2024 Salı

Garnitürlü tavuk yemeği tarifini okuduğumda, gerçekten sağlıklı bir öğün seçeneği olduğunu düşünüyorum. Tavuk etinin protein açısından zengin olması ve sebzelerin de besin değerini arttırması, özellikle dengeli beslenmeye özen gösterenler için harika bir tercih. Malzemelerin de oldukça basit ve ulaşılabilir olması, bu tarifi denemeyi daha da cazip hale getiriyor. Sebzelerin çeşitliliği ile yemeği zenginleştirmek de ilginç bir fikir. Peki, farklı sebzeler denemek isterseniz, hangi sebzeleri eklemeyi düşünüyorsunuz?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Erdal Bey,

Sağlıklı Beslenme konusundaki düşünceleriniz oldukça yerinde. Tavuk etinin protein açısından zengin olması ve sebzelerin besin değerini artırması, gerçekten dengeli bir öğün oluşturmak için mükemmel bir kombinasyon.

Malzemelerin Ulaşılabilirliği açısından, tarifin pratikliği de önemli bir avantaj sağlıyor. Bu gibi tarifler, hem sağlıklı beslenmek isteyenler hem de hızlı bir yemek hazırlamak isteyenler için ideal.

Sebze Çeşitliliği konusunda ise, havuç, brokoli, karnabahar, kabak veya biber gibi sebzeleri eklemeyi düşünebilirsiniz. Bu sebzeler, hem lezzet hem de besin değeri açısından zenginlik katacaktır. Ayrıca, farklı renklerde sebzeler kullanarak yemeğin görselliğini de artırabilirsiniz. Denemek istediğiniz başka sebzeler var mı?

Afiyet olsun!

Çok Okunanlar
Tavuk Irkları Nelerdir?
Tavuk Irkları Nelerdir?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Tavuk Biftek Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Biftek Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Balığı Türleri ve Özellikleri
Tavuk Balığı Türleri ve Özellikleri
Kremalı Köri Soslu Tavuk Tarifi ve Malzemeleri
Kremalı Köri Soslu Tavuk Tarifi ve Malzemeleri
Garnitürlü Tavuk Sarma Tarifi ve Malzemeleri
Garnitürlü Tavuk Sarma Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Pleymut Tavuk Türleri ve Özellikleri
Pleymut Tavuk Türleri ve Özellikleri
Güncel
Tavuk Göğsü Kalori?
Tavuk Göğsü Kalori?
Güncel
Tavuk Eti Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?
Tavuk Eti Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?