Fırında Patates Tavuk Göğsü Tarifi ve Malzemeleri

Fırında patates tavuk göğsü, lezzetli ve besleyici bir yemek seçeneği olarak öne çıkıyor. Tavuk göğsünün yüksek protein içeriği ve patatesin sağladığı enerji ile bu tarif, hem sağlıklı hem de doyurucu bir alternatif sunuyor. Pratik hazırlığı ve zengin besin değerleri ile sofraların vazgeçilmezi olmaya aday.

23 Ekim 2024
Fırında patates tavuk göğsü, hem lezzetli hem de pratik bir yemek seçeneğidir. Özellikle sağlıklı beslenme bilincinin arttığı günümüzde, düşük yağ içeriği ve yüksek protein oranı ile tavuk göğsü, diyet listelerinin vazgeçilmez bir parçası haline gelmiştir. Patates ise, karbonhidrat kaynağı olarak enerji verirken aynı zamanda lif içeriği ile de sindirim sistemine katkıda bulunur. Bu tarif, hem besleyici hem de doyurucu olmasıyla tercih edilmektedir.

Malzemeler


  • 500 gram tavuk göğsü
  • 3 adet orta boy patates
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • 1 tatlı kaşığı karabiber
  • 1 tatlı kaşığı kekik
  • 1 tatlı kaşığı pul biber (isteğe bağlı)
  • 1 adet limon suyu
  • 1 diş sarımsak (ezilmiş)

Hazırlık Aşaması


1. Tavuk göğsünün hazırlanması: Tavuk göğsü, yıkanır ve kurulanır. Ardından, tuz, karabiber, kekik, pul biber, limon suyu ve ezilmiş sarımsak ile marine edilerek en az 30 dakika bekletilir. Bu aşama, tavuk göğsünün daha lezzetli olmasını sağlar. 2. Patateslerin hazırlanması: Patatesler soyulur ve dilimlenir. İsterseniz halka ya da küp şeklinde kesebilirsiniz. Patatesler, zeytinyağı, tuz ve karabiber ile harmanlanır. 3. Fırın tepsisi: Marine edilmiş tavuk göğsü ve patatesler, yağlı kağıt serili fırın tepsisine yerleştirilir. Tavuk göğsünün üst kısmına biraz daha zeytinyağı gezdirilebilir. 4. Pişirme: Önceden ısıtılmış 200 derece fırında, tavuk göğsü ve patateslerin üzeri kızarana kadar 30-40 dakika pişirilir. Pişirme süresi, fırın tipine göre değişiklik gösterebilir. 5. Servis: Fırından çıkan yemeğin üzerine taze otlar serpiştirilebilir. Sıcak servis yapılması önerilir.

Besin Değerleri


Ortalama 100 gramlık bir porsiyon fırında patates tavuk göğsü için besin değerleri:
  • Kalori: 220 kcal
  • Protein: 30 gram
  • Karbonhidrat: 20 gram
  • Yağ: 8 gram
  • Lif: 3 gram
  • Sodyum: 500 mg
  • Potasyum: 800 mg

Ekstra Bilgiler

- Alternatif Malzemeler: Tarife sebze eklemek isterseniz, havuç, brokoli veya kabak kullanabilirsiniz. Bu, yemeğin besin değerini artırır.- Diyet Uygunluğu: Bu tarif, düşük kalorili olması nedeniyle kilo kontrolü yapanlar için uygündür.- Depolama: Kalan yemek, hava almayan bir kapta buzdolabında 2 gün saklanabilir.- Servis Önerileri: Yanında yeşil salata veya yoğurt ile servis edilebilir.

Fırında patates tavuk göğsü, sağlıklı ve lezzetli bir yemek arayanlar için ideal bir seçenektir. Hem pratik hazırlanışı hem de zengin besin değerleri ile sofralarınızda yer almayı hak ediyor.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Zinde 10 Ekim 2024 Perşembe

Fırında patates tavuk göğsü tarifini denemek harika bir fikir! Tavuk göğsünün marine edilmesi, lezzetini gerçekten artırıyor. Patateslerin zeytinyağı ve baharatlarla harmanlanması da muhteşem bir tat katacaktır. Ayrıca, sebze ekleme opsiyonuyla yemeği daha da zenginleştirmek mümkün. Fırında pişirme süresi ve sıcaklığına dikkat etmek de önemli, zira her fırın farklı çalışabiliyor. Servis önerileriyle birlikte yanına bir yeşil salata eklemek, yemeği daha dengeli hale getirebilir. Gerçekten sağlıklı ve doyurucu bir seçenek arayanlar için mükemmel görünüyor. Denemek için sabırsızlanıyorum!

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Tarifin Lezzeti
Zinde, fırında patates tavuk göğsü tarifi gerçekten harika bir seçenek! Tavuk göğsünün marine edilmesi, lezzetini artırmakla kalmaz, aynı zamanda yumuşak ve sulu bir doku kazandırır.

Patateslerin Hazırlanması
Patateslerin zeytinyağı ve baharatlarla harmanlanması, yemeğe muhteşem bir tat katıyor. Ayrıca, sebzelerle zenginleştirmek, hem besin değerini artırır hem de renkli bir sunum sağlar.

Pişirme Süresi
Fırında pişirme süresine dikkat etmek, yemeğin başarılı olması için kritik bir adım. Her fırın farklı çalıştığı için, pişirme süresini kontrol etmek önemlidir.

Servis Önerileri
Yanında yeşil salata ile sunmak, yemeği daha dengeli hale getirirken, hafif bir tat da katacaktır. Gerçekten sağlıklı ve doyurucu bir seçenek arayanlar için mükemmel bir tarif. Denemek için sabırsızlandığını duymak harika! Afiyet olsun!

Çok Okunanlar
Tavuk Irkları Nelerdir?
Tavuk Irkları Nelerdir?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Tavuk Biftek Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Biftek Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Balığı Türleri ve Özellikleri
Tavuk Balığı Türleri ve Özellikleri
Kremalı Köri Soslu Tavuk Tarifi ve Malzemeleri
Kremalı Köri Soslu Tavuk Tarifi ve Malzemeleri
Garnitürlü Tavuk Sarma Tarifi ve Malzemeleri
Garnitürlü Tavuk Sarma Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Pleymut Tavuk Türleri ve Özellikleri
Pleymut Tavuk Türleri ve Özellikleri
Güncel
Tavuk Göğsü Kalori?
Tavuk Göğsü Kalori?
Güncel
Tavuk Eti Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?
Tavuk Eti Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?