Tavuklu kabak sote tarifi ve malzemeleri

Tavuklu kabak sote, sağlıklı ve lezzetli bir yemek alternatifi sunar. Tavuk eti ve kabak, pratik bir şekilde bir araya getirilerek zengin bir besin değeri sağlar. Kolayca hazırlanan bu tarif, beslenme hedeflerinize uygun, doyurucu bir seçenek olarak öne çıkıyor.

20 Kasım 2024

Tavuklu Kabak Sote Tarifi ve Malzemeleri


Tavuklu kabak sote, hem lezzetli hem de sağlıklı bir yemek seçeneğidir. Bu tarif, zengin besin değerleri ile dolu olan kabak ve protein kaynağı tavuk etinin bir araya gelmesiyle hazırlanır. Hem pratik hem de hızlı bir şekilde hazırlanabilen bu yemek, özellikle sağlıklı beslenme hedefleyenler için ideal bir seçenektir. İşte tavuklu kabak sote tarifi ve malzemeleri.

Malzemeler


  • 500 gram tavuk göğsü
  • 2 adet kabak
  • 1 adet soğan
  • 2 diş sarımsak
  • 1 adet kırmızı biber
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Yarım çay kaşığı tuz
  • Yarım çay kaşığı karabiber
  • Yarım çay kaşığı pul biber (isteğe bağlı)
  • 1 çay kaşığı kekik

Hazırlık Aşaması


1. İlk olarak tavuk göğsünü küp küp doğrayın.

2. Soğanı ve sarımsağı ince ince doğrayın.

3. Kabağı ve kırmızı biberi de küp şeklinde doğrayın.

4. Geniş bir tavaya zeytinyağını ekleyin ve ısıtın.

5. Isınan yağda önce soğan ve sarımsağı pembeleşinceye kadar kavurun.

6. Ardından tavuk parçalarını ekleyin ve tavuklar beyazlaşana kadar pişirin.

7. Tavuklar piştikten sonra doğranmış kabak ve biberi ekleyin.

8. Tuz, karabiber, pul biber ve kekik ile tatlandırın.

9. Tüm malzemeleri karıştırdıktan sonra kısık ateşte 10-15 dakika pişirin.

10. Sıcak servis yapın.

Besin Değerleri

Tavuklu kabak sote, sağlıklı bir öğün olarak birçok besin değerini barındırmaktadır. İşte yaklaşık olarak 1 porsiyon (200 gram) tavuklu kabak sotenin besin değerleri:
  • Kalori: 250 kcal
  • Protein: 30 gram
  • Yağ: 10 gram
  • Karbonhidrat: 15 gram
  • Lif: 3 gram
  • Sodyum: 300 mg

Ekstra Bilgiler

Tavuklu kabak sote, diyet programlarına dahil edilebilecek düşük kalorili bir yemek olmasının yanı sıra, kabak gibi besleyici bir sebze kullanılması nedeniyle de vitamin ve mineral açısından zengindir. Kabağın içeriğinde A vitamini, C vitamini, potasyum ve folat gibi önemli besin maddeleri bulunur. Ayrıca, tavuk eti yüksek kaliteli protein kaynağıdır ve kas gelişimi için gereklidir.

Tavuklu kabak sotenizi daha da zenginleştirmek için, içerisine farklı sebzeler ekleyebilir ya da üzerine taze otlar ekleyerek servis edebilirsiniz. Ayrıca, yanında bulgur ya da esmer pirinç ile sunmak, yemeğinizi daha doyurucu hale getirebilir.

Afiyet olsun!

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Ortaç 22 Kasım 2024 Cuma

Tavuklu kabak sote tarifini okuduktan sonra denemek için sabırsızlanıyorum! Bu kadar pratik ve sağlıklı bir yemek hazırlamanın harika bir yolunu bulmuşsunuz. Özellikle kabak ve tavuk etinin bir araya gelmesi beni çok cezbetti. Kabağın vitamin ve mineral açısından zengin olması da ayrı bir artı. Sizce bu tarife başka hangi sebzeleri eklemek lezzetini artırır? Ayrıca, yanına önerdiğiniz bulgur ya da esmer pirinç ile sunmak kesinlikle iyi bir fikir gibi görünüyor. Sizce bu yemeği daha farklı baharatlarla denemek nasıl olur?

Cevap yaz
Çok Okunanlar
Tavuk Irkları Nelerdir?
Tavuk Irkları Nelerdir?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Tavuk Biftek Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Biftek Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Balığı Türleri ve Özellikleri
Tavuk Balığı Türleri ve Özellikleri
Kremalı Köri Soslu Tavuk Tarifi ve Malzemeleri
Kremalı Köri Soslu Tavuk Tarifi ve Malzemeleri
Garnitürlü Tavuk Sarma Tarifi ve Malzemeleri
Garnitürlü Tavuk Sarma Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Pleymut Tavuk Türleri ve Özellikleri
Pleymut Tavuk Türleri ve Özellikleri
Güncel
Tavuk Göğsü Kalori?
Tavuk Göğsü Kalori?
Güncel
Tavuk Eti Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?
Tavuk Eti Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?